Kredit: Vera Arsić dari Pekels
Berbeda dengan mukjizat Thanksgiving tanpa cela yang digambarkan dalam program TV Hallmark, kehidupan nyata sering kali melibatkan belanja bahan makanan di menit-menit terakhir, kalkun yang terbakar, dan aksi ketegangan keluarga yang membara di bawah permukaan.
Namun masyarakat sekarang dapat mengambil langkah-langkah untuk membatasi stres saat liburan, kata profesor psikologi Universitas Michigan, Stephanie Preston.
“Beri dirimu sendiri dan orang lain rahmat,” katanya. “Senang rasanya tertawa ketika ada masalah.” Kita semua pernah melihat reuni keluarga Hallmark yang sempurna, tapi itu dibuat-buat. Kehidupan nyata itu rumit dan berantakan. Kita semua adalah manusia dan kita harus menikmati momen ini.”
Salah satu cara untuk menghindari stres adalah dengan menetapkan tujuan untuk hari atau minggu tersebut, kata Preston, yang mengakui bahwa dia berusaha menjaga ekspektasinya tetap masuk akal saat menyiapkan makan malam Thanksgiving untuk keluarga. Untuk menjaga suasana tetap santai, setiap orang menyumbangkan makanan (termasuk anak-anak), aturan berpakaian yang santai, waktu mulai yang fleksibel, dan kami mengakhirinya dengan jalan-jalan singkat dan permainan.
“Apa yang paling ingin kamu dapatkan dari liburan?” “Kebanyakan orang lebih ingin hadir dan bersyukur sambil menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai daripada ingin membuat kalkun panggang sempurna atau meja hias,” kata Preston.
Dapatkah Anda memberikan strategi komunikasi yang efektif dalam menyelesaikan percakapan sulit atau konflik di antara anggota keluarga?
Anggota keluarga yang tidak akur atau tidak akur—terutama pada saat terjadi perpecahan politik—dapat menjadi sumber stres utama bagi semua orang. Pikirkan terlebih dahulu pertanyaan apa yang mungkin muncul dan bagaimana Anda akan menyelesaikannya. Tujuannya adalah untuk fokus pada berbagi makanan dan bersyukur karena telah menyelesaikan perbedaan yang sudah lama ada. Beberapa keluarga tidak dapat membicarakan politik tanpa perlawanan, jadi ketahuilah batasan Anda.
Meskipun melepaskan perubahan itu terasa memuaskan, lebih baik siapkan beberapa frasa yang dapat dengan cepat menangkis hal-hal negatif sambil menghargai perasaan Anda. Miliki teman di acara tersebut atau seseorang yang dapat Anda kirimi SMS atau telepon ketika kesabaran Anda mulai menipis. Mengetahui bahwa seseorang memahami perasaan Anda dan mendukung Anda akan meningkatkan kesabaran Anda. Ingat, kita tidak bisa mengendalikan orang lain atau cara mereka memandang dunia—dan meja Thanksgiving mungkin bukan tempat yang tepat untuk mencobanya meskipun kita bisa. Tapi kita bisa mengontrol kontribusi kita terhadap semangat liburan
Seberapa penting menetapkan batasan selama pertemuan saat liburan, dan apa saja cara untuk menetapkannya?
Batasan diperlukan untuk menjaga kewarasan Anda, namun dapat meningkatkan konflik jika tidak dilakukan dengan benar. Pertimbangkan batasan apa pun yang Anda perlukan dan beri tahu orang-orang sebelumnya sehingga mereka tahu apa yang akan terjadi, misalnya, Anda akan berjalan-jalan atau tidur lebih awal setiap hari. Selama Anda benar-benar meluangkan waktu untuk hal-hal mendasar (cari tahu kapan makan malam sebelum Anda mengatur jadwal), orang biasanya tidak keberatan. Tidak perlu menjelaskan dirimu sendiri. Jika ditekan, buatlah kalimat sederhana dengan sesuatu seperti, “Menurutku ini membantuku merasa menjadi diriku sendiri.”
Bagi orang-orang yang merasa kesepian atau terisolasi selama liburan, apa yang dapat mereka lakukan agar lebih terhubung?
Hal terpenting dalam liburan adalah istirahat, mengisi jiwa, dan terhubung dengan orang-orang yang Anda sayangi. Namun, tidak semua orang memiliki keluarga sempurna yang berkumpul di sekitar meja besar. Orang sering kali terlantar secara geografis dari keluarga atau tidak mempunyai banyak keluarga untuk dibicarakan. Yang lain menggunakan isolasi sebagai cara untuk mengatasi kecemasan atau stres dan harus melawan naluri ini agar dapat menikmati perayaan. Ingatlah bahwa tidak masalah dengan siapa Anda menghabiskan waktu atau bagaimana Anda terhubung.
Hari persahabatan adalah alternatif yang populer. Jika Anda tidak diundang makan, pertimbangkan untuk meminta orang lain yang terisolasi untuk bergabung dengan Anda. Bahkan jika Anda makan makanan yang dibawa pulang sendirian pada hari libur, cobalah merencanakan cara lain untuk menjalin ikatan, seperti menjadi sukarelawan, menghadiri layanan atau acara komunitas, pergi ke bioskop, atau mengundang teman. Penelitian menunjukkan bahwa kesepian merugikan kesehatan fisik dan psychological kita. Senang rasanya membantu dan terhubung dengan orang-orang—bahkan dengan orang asing. Dorong diri Anda sedikit untuk melepaskan sebagian dari keajaiban hubungan antarmanusia, sebanyak yang Anda bisa.
Bagaimana individu dapat menyeimbangkan keinginan untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman dengan kebutuhan istirahat pribadi?
Ini semua tentang keseimbangan, dan setiap orang berbeda. Kuncinya adalah memberi ruang yang cukup di hati, pikiran, dan kalender untuk menikmati kebersamaan liburan tanpa menjadi gila atau kelelahan. Mengetahui tubuh dan pikiran Anda sendiri, berapa banyak tidur, olahraga, atau istirahat yang Anda butuhkan? Tidaklah kasar untuk mundur atau melewatkan sesuatu, selama Anda memberi tahu orang lain, mengungkapkan rasa terima kasih, dan bahwa Anda hadir saat bersama. Lebih mudah membuat rencana lebih awal daripada menyerah pada sesuatu saat ini.
Bagaimana orang dapat menghindari mekanisme penanggulangan yang tidak sehat?
Mekanisme penanggulangan yang tidak sehat merupakan masalah bahkan di saat-saat yang baik, namun hal ini dapat memburuk selama liburan. Orang-orang didorong keluar dari zona nyamannya, menetapkan ekspektasi yang tinggi, dan berinteraksi dengan lebih banyak orang. Pesta minuman keras adalah hal biasa, karena orang-orang mengandalkannya sebagai pelumas sosial, untuk melakukan sesuatu di masa yang tidak menentu, dan untuk memulihkan diri dari stres.
Menghindari orang lain adalah strategi penanggulangan lainnya. Sebagian besar mekanisme penanggulangannya baik dalam jumlah sedang dan dapat memberikan beberapa manfaat. Namun ketika keinginan Anda untuk minum-minum, menggunakan narkoba, berbelanja, makan, atau menghindari orang lain menghalangi tujuan Anda menikmati liburan, inilah saatnya untuk menyesuaikan diri. Temukan teman atau kerabat yang memahami masalah Anda dan biarkan mereka membantu Anda menentukan pilihan. Jika perlu, hubungi saluran krisis untuk memberi tahu seseorang tentang perasaan Anda atau mendapatkan bantuan.
Kutipan: Tanya Jawab: Jangan biarkan stres merusak waktu liburan bersama keluarga, kata profesor psikologi (2024, 26 November) Diakses pada 26 November 2024, dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-11-ka-dont – stres-liburan -famili.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.web/
kangbet88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.web/
lomboktoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.web/
paus13 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.web/
planetliga88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.web/
ratuslot88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.web/
ruby88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.web/
sontogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.web/
batu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.web/
cipit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.web/
juragan66 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.web/
livitoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.web/
lotus88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.web/
medantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.web/
mposun88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.web/
ibisbudget88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.web/
sheraton88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.web/
pizzahut88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.web/
starbucks88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.dwell/
sederhana permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.web/
rockygerung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.web/
rajah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.information/
musik88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
