Kredit: Area Publik Pikabai/CC0
Januari adalah waktu untuk menetapkan resolusi Tahun Baru untuk perbaikan diri. Bagi banyak orang, hal ini mungkin berkaitan dengan kesehatan – pola makan yang lebih baik, tidur yang lebih teratur, minum lebih sedikit, berolahraga lebih banyak, atau menurunkan berat badan.
Nilai-nilai budaya makanan tersebar luas dan mencakup perayaan penurunan berat badan dan manipulasi tubuh. Hal ini sering kali menimbulkan tekanan untuk mengikuti idealisme yang tidak realistis dan asumsi bahwa kurus selalu berarti kesehatan yang baik.
Oleh karena itu, resolusi tahun baru yang berkaitan dengan kesehatan cenderung dibajak oleh budaya pangan. Meskipun menginvestasikan waktu dan upaya untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan diri sendiri adalah hal yang baik, namun akan kontraproduktif jika kita memutuskan bahwa angka pada timbangan, ukuran celana, atau bentuk perut kita merupakan indikator keberhasilan dalam upaya mencapai kesejahteraan.
Tahun ini, kami ingin mengajak masyarakat untuk mempertimbangkan keputusan yang netral terhadap berat badan dan tubuh, yang memprioritaskan perasaan dan fungsi tubuh dan pikiran, serta mengambil pandangan yang lebih holistik terhadap kesehatan.
Pendekatan kesehatan yang netral terhadap berat badan berfokus pada upaya untuk melakukan perilaku yang meningkatkan kesehatan yang berada dalam kendali kita, menjaga hubungan positif dengan olahraga dan nutrisi, dan menantang stereotip negatif tentang orang-orang dengan tubuh lebih besar.
Resolusi untuk menurunkan berat badan
Sebagai peneliti yang meneliti masalah citra tubuh dengan sejarah kita sendiri yang merusak budaya makanan, kita cenderung menghindari resolusi Tahun Baru karena asosiasi negatifnya. Tapi mungkin hal itu memberi terlalu banyak kekuatan pada budaya pangan. Kami pikir mungkin ada cara baru untuk mendekati solusi jika masyarakat melakukannya dengan cara yang mengedepankan perawatan diri (di luar fisik) dan kesejahteraan holistik.
Pertama, penting bagi siapa pun yang merasa kecewa karena tidak berhasil dalam resolusi penurunan berat badan sebelumnya untuk mempraktikkan belas kasihan dan pengampunan pada diri sendiri. Sangat masuk akal untuk menetapkan tujuan seperti itu sebagai respons terhadap pesan-pesan terkait berat badan dalam budaya kita.
Kedua, dapat dimengerti, bahkan dapat diprediksi, bahwa resolusi seperti itu tidak akan menghasilkan perubahan yang bertahan lama. Penelitian menunjukkan bahwa berat badan, ukuran tubuh, dan bentuk otot dipengaruhi oleh banyak faktor yang tidak semuanya berada di bawah kendali kita.
Ketiga, berfokus pada penampilan dan ukuran tubuh dapat menimbulkan obsesi yang tidak sehat bagi sebagian orang dan menjadi fokus yang membuat frustrasi bagi sebagian orang, sehingga menyebabkan ditinggalkannya perilaku sehat yang memiliki banyak manfaat.
Mengejar penurunan berat badan seperti ini biasanya membahayakan hubungan kita dengan makanan dalam jangka panjang dan dapat membuat kita menghadapi banyak kelemahan fisik dan psikologis dari weight loss program yo-yo atau bersepeda. Berat badan bukanlah suatu perilaku, dan oleh karena itu bukan goal yang tepat untuk modifikasi perilaku.
Pendekatan yang netral terhadap berat badan
Pendekatan yang netral terhadap berat badan terkait dengan gerakan “netral tubuh” yang lebih luas, yang menyerukan pandangan holistik tentang diri kita secara keseluruhan, termasuk hubungan sosial dan bakat serta minat kita, dan fokus yang tidak terlalu sempit pada penampilan fisik.
Pendekatan yang berfokus pada berat badan dimulai dengan sasaran berat badan dan penampilan sebagai fokusnya. Sebaliknya, praktik netral berat badan dimulai dengan pengalaman inner terhadap tubuh kita dan mungkin mencakup penambahan gerakan untuk meningkatkan fungsionalitas dan kesenangan dalam hidup kita, atau makan lebih baik agar merasa bergizi dan puas. Penelitian menunjukkan bahwa pembingkaian ini dapat memberikan hasil positif bagi kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Ketika kita fokus pada peningkatan kesehatan daripada menurunkan berat badan, kita cenderung melakukan aktivitas fisik dalam jangka panjang. Serta adanya perbaikan pada indikator kesehatan seperti peningkatan tekanan darah, kolesterol dan kadar gula darah.
Pendekatan yang netral terhadap berat badan juga dapat meningkatkan kesehatan psychological, termasuk rasa welas asih dan harga diri yang lebih besar.
Pendekatan netral-tubuh mengambil pandangan yang lebih luas mengenai kesejahteraan yang mencakup berbagai dimensi kesejahteraan di luar fisik (sosial, emosional, finansial, intelektual, non secular, kejuruan, misalnya), dan dapat menjadi penyembuhan bagi orang-orang yang menderita penyakit ini. telah berjuang dengan pendekatan yang berpusat pada tubuh di masa lalu.
Beberapa resolusi untuk dipertimbangkan
Resolusi netral berat badan mungkin adalah berjalan cukup sering untuk menikmati climbing musim panas ini bersama keluarga dan teman. Cara lainnya adalah dengan memprioritaskan tidur, mempelajari lebih lanjut tentang kebersihan tidur, dan mungkin bereksperimen dengan strategi mindfulness sebagai bagian dari rutinitas tidur Anda.
Tujuan yang lebih netral terhadap tubuh mungkin difokuskan untuk menambah lebih banyak peluang sosial, misalnya bertemu teman lama secara lebih teratur atau bergabung dengan kelas atau kelompok untuk mencari teman baru. Atau mungkin tujuannya adalah untuk menemukan peran sukarelawan untuk badan amal atau tujuan yang memberikan makna dan tujuan lebih besar dalam hidup Anda.
Budaya weight loss program sering kali terdiri dari menyerahkan pengambilan keputusan kepada pemandu dan pakar dari luar—angka-angka di spreadsheet, rencana weight loss program, pola olahraga, atau aplikasi.
Tahun ini, fokuslah untuk memperbarui diri Anda dalam pengembangan diri dan putuskan apa yang membuat Anda bersemangat daripada mengikuti skrip dan tujuan yang ditawarkan oleh budaya weight loss program. Ketika kita memperluas perspektif kita melampaui apa yang terlihat pada tubuh kita, dan mempertimbangkan bagaimana perasaan kita terhadap hidup kita dan apa yang penting bagi kita, resolusi Tahun Baru mungkin dapat menciptakan energi dan kegembiraan untuk menghadapi masa depan.
Jadi, sujudlah dan jaga diri Anda secara holistik sepanjang tahun. Itu tentu saja merupakan niat kami untuk tahun 2025.
Didukung oleh Percakapan
Artikel ini diterbitkan ulang dari The Dialog di bawah lisensi Artistic Commons. Baca artikel aslinya.
Kutipan: Tahun Baru Ini Pertimbangkan Resolusi yang Berfokus pada Kesehatan Daripada Penurunan Berat Badan (2025, 2 Januari) Diambil pada 2 Januari 2025 dari https://medicalkpress.com/nevs/2025-01-iear-solvings-focused -weight-loss .html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.web/
kangbet88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.web/
lomboktoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.web/
paus13 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.web/
planetliga88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.web/
ratuslot88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.web/
ruby88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.web/
sontogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.web/
batu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.web/
cipit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.web/
juragan66 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.web/
livitoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.web/
lotus88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.web/
medantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.web/
mposun88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.web/
ibisbudget88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.web/
sheraton88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.web/
pizzahut88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.web/
starbucks88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.stay/
sederhana permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.web/
rockygerung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.web/
rajah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.data/
musik88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun demo slot gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun demo slot pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun slot demo pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun slot demo permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun demo slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
