Kredit: Area Publik Unsplash/CC0
Baik itu makan berlebihan, penyakit, perasaan stres, atau kelelahan, kalender liburan yang sibuk dapat berdampak buruk pada kesehatan, kata Safia Debar, MBBS, dokter umum dan spesialis manajemen stres di Mayo Clinic Healthcare di London. Dalam peringatan ahli ini, Dr. Debar menjawab pertanyaan umum dan menawarkan ideas untuk membantu Anda melewati pertemuan liburan dengan kesehatan yang baik.
Baik itu makan, minum, atau bahkan memutuskan untuk mengadakan atau menghadiri pesta, kewaspadaan adalah kuncinya, kata Dr. Debar.
Bagaimana orang dapat melindungi diri mereka dari penyakit selama jam kerja ini?
Debar merekomendasikan untuk memikirkan lingkungan tempat Anda berada dan bagaimana perasaan Anda secara fisik dan psychological saat menghadiri pertemuan tertentu.
Secara fisik, apakah Anda merasa istirahat? Apakah Anda mendapatkan vitamin dan mineral yang Anda perlukan atau haruskah Anda melengkapinya dengan melakukan upaya khusus untuk makan dengan baik? Sudahkah Anda mengambil tindakan pencegahan seperti vaksinasi flu?
“Penting juga untuk mempraktikkan mencuci tangan dengan benar, memakai masker jika perlu, dan mewaspadai potensi paparan Anda,” kata Dr. Debar. “Pastikan Anda memiliki faktor gaya hidup sehat sebaik mungkin, mengingat waktu-waktu seperti ini, tetapi juga memiliki rasa kasihan pada diri sendiri.” Waktu telah habis. Kami menyulap banyak dinamika. Penting juga untuk memiliki sedikit kebaikan batin untuk diri kita sendiri.”
Makanan pesta sering kali dibagikan: prasmanan dengan peralatan bersama dan nampan berisi makanan pembuka yang bisa diambil orang, misalnya. Bagaimana orang dapat melindungi diri dari norovirus dan penyakit lain yang menyebar melalui makanan dan kontak fisik dengan permukaan bakteri?
Kebersihan tangan yang buruk, makanan yang kurang matang, dan makanan yang ditinggalkan terlalu lama merupakan beberapa penyebab penyakit bawaan makanan. Ini adalah space lain di mana pendekatan yang penuh perhatian dapat membantu Anda tetap sehat, kata Dr. Debar.
“Di sini penting untuk menyadari keputusan yang kita buat dan bertanya pada diri sendiri, 'Apakah saya benar-benar ingin pergi ke pesta? Apakah saya harus pergi?'” jelasnya. “Jika ada sesuatu yang tampak tidak biasa, hubungi intuisi Anda.” Jika Anda akan makan di prasmanan, pikirkan pilihan Anda. Begitu Anda menyadarinya, Anda mungkin memutuskan bahwa Anda bahkan tidak lapar atau tidak benar-benar lapar. Aku bahkan tidak ingin kamu di sana, jika kamu pergi pastikan kamu mencuci tangan.
Musim pesta adalah saat di mana orang dapat menikmati makanan manis, makanan berlemak, dan minuman beralkohol. Bagaimana caranya agar orang tidak berlebihan?
“Saya akan duduk dan memikirkan konsekuensi dari melakukannya secara berlebihan dan dampak nyata yang harus Anda tanggung,” kata Dr. Debar. “Contohnya, tahukah Anda jika Anda minum terlalu banyak, keesokan harinya Anda lesu, Anda tidak bisa tidur nyenyak, Anda berkelahi, Anda tidak berfungsi dengan baik. Lalu pertimbangkan hasilnya: Kenikmatan atau manfaat minuman tersebut mungkin tidak seperti yang terlihat.
Jika Anda akan minum, tetaplah terhidrasi, hindari minum saat perut kosong, dan waspadai apa yang Anda minum dan bagaimana pengaruhnya terhadap Anda, kata Dr. Debar.
“Ketika Anda mengetahui reaksi individu Anda terhadap minuman keras, larut malam, atau minum berlebihan, maka Anda dapat memastikan bahwa Anda beristirahat keesokan harinya dan menerapkan strategi lain untuk membantu kesehatan Anda,” tambah Dr. Debar. “Dan cobalah untuk tidak makan berlebihan keesokan harinya; sering kali menjadi masalah ketika orang-orang mengadakan pesta berikutnya.
Saat makan, cobalah untuk menghindari gula dalam jumlah tinggi, karena saat itulah rasa lapar akan mulai muncul, sarannya.
“Jika Anda dapat memulai hari dengan cukup protein, lemak baik, dan menghindari lonjakan gula yang besar, maka Anda tidak akan mengejar ketertinggalan atau bergantung pada lonjakan gula.” “Maksimalkan buah-buahan, sayur-sayuran, protein dan lemak baik, lalu istirahat bisa menjadi hal yang menyenangkan,” kata Dr.
Bagi sebagian orang, situasi sosial bisa menimbulkan kecemasan. Langkah apa yang bisa diambil orang untuk menenangkan diri dan menikmati momen?
Ini juga merupakan kesempatan yang sangat baik bagi orang untuk keluar dari zona nyamannya, tapi itu bisa bergantung pada dosisnya,” kata Dr. Debar. “Jika Anda seorang introvert, ketahuilah batasan Anda: Berapa banyak acara yang Anda rasa nyaman untuk dilakukan?”
Katakan pada diri Anda bahwa Anda hanya perlu berbicara dengan satu orang, dan berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda bisa pulang lebih awal jika Anda tidak bersenang-senang, sarannya. Metode relaksasi seperti teknik pernapasan dan visualisasi dapat membantu meredakan kecemasan, kata Dr. Debar.
“Juga, bagilah menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dikelola.” “Misalnya, Anda akan pergi ke pesta malam ini selama lima menit,” kata Dr. Debar. “Kemudian jika semuanya berjalan dengan baik, itu akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, dan kemudian Anda akan pergi selama 10 menit, dan seterusnya. Selain itu, lihat apakah Anda bisa pergi dengan seorang teman. Penting untuk mengekspos diri Anda pada situasi sosial karena hubungan tersebut benar-benar baik bagi kami dan hubungan dengan orang-orang yang berpikiran sama sebenarnya adalah penyangga stres.”
Menyelenggarakan pesta juga bisa membuat stres. Bagaimana perencana pesta dapat mengatasi hal ini?
Perhatian penuh juga dapat membantu di sini. Hal itu termasuk mengelola ekspektasi Anda, mempertimbangkan apa yang mungkin dilakukan orang lain yang cenderung memicu emosi negatif dalam diri Anda, dan memiliki strategi untuk membantu Anda, kata Dr. Debar.
“Anda sering kali mengatur keyakinan dan ekspektasi, emosi, dan perasaan orang lain. Memiliki mantra bahwa Anda bisa melakukan yang terbaik dapat membantu,” jelasnya. “Anda tidak bertanggung jawab atas apakah seseorang sedang bersenang-senang. Anda hanya bisa melakukan apa yang Anda bisa.”
Dr. Debar juga merekomendasikan untuk membagi proyek pesta menjadi bagian-bagian yang dapat dikelola, mendelegasikan di mana pun Anda bisa, dan melakukan tugas dengan rasa senang dan ceria.
“Energi itu menular,” katanya. “Jika saya senang dan gembira, maka itu akan berdampak pada orang lain, karena kita berkomunikasi melalui sistem saraf dan bahasa tubuh.”
Kutipan: Suggestions Tetap Sehat dan Bebas Stres Musim Liburan Ini (2024, 10 Desember) Diakses pada 10 Desember 2024, dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-12-stai-healthi-stress-free-holidai. html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.internet/
kangbet88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.internet/
lomboktoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.internet/
paus13 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.internet/
planetliga88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.internet/
ratuslot88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.internet/
ruby88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.internet/
sontogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.internet/
batu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.internet/
cipit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.internet/
juragan66 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.internet/
livitoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.internet/
lotus88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.internet/
medantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.internet/
mposun88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.internet/
ibisbudget88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.internet/
sheraton88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.internet/
pizzahut88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.internet/
starbucks88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.dwell/
sederhana permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.internet/
rockygerung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.internet/
rajah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.data/
musik88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun demo slot gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun demo slot pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun slot demo pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun slot demo permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun demo slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
