Pengukuran gangguan sirkadian, suasana hati di siang hari, dan risiko depresi berdasarkan perangkat yang dapat dikenakan. Kredit: npj Pengobatan Digital (2024). DOI: 10.1038/s41746-024-01348-6
Jadwal tidur sering kali menjadi salah satu hal pertama yang harus dikompromikan orang untuk mencoret semua hal yang harus dilakukan, terutama menjelang akhir tahun. Namun orang-orang yang mengharapkan liburan yang menyenangkan harus mempertimbangkan kembali.
Sebuah studi baru dari College of Michigan menunjukkan bahwa ketika siklus tidur seseorang tidak sinkron dengan jam inside atau ritme sirkadiannya, hal ini dapat berdampak drastis pada suasana hati mereka.
Namun sebaliknya, ini berarti tidur pada waktu yang diharapkan oleh tubuh akan memberikan dorongan yang kuat pada keadaan emosional seseorang dan dapat meringankan gejala yang berhubungan dengan gangguan temper, kata penulis senior Daniel Forger.
“Hal ini tidak akan menyelesaikan depresi. Kita harus sangat jelas mengenai hal ini,” kata Forger, seorang profesor di Departemen Matematika dan direktur Pusat Matematika Terapan dan Interdisipliner Michigan.
“Tetapi ini adalah faktor kunci yang sebenarnya bisa kita kendalikan.” Kita tidak bisa mengendalikan peristiwa kehidupan seseorang. Kita tidak bisa mengendalikan hubungan atau genetika mereka. Namun yang bisa kita lakukan adalah mengamati dengan cermat pola tidur dan ritme sirkadian individu. untuk benar-benar melihat bagaimana hal itu mempengaruhi suasana hati mereka.”
Penelitian ini dipublikasikan di npj Digital Medication.
Magang, Fitbit, dan kuesioner
Orang-orang telah lama mengetahui bahwa tidur mempengaruhi suasana hati, namun sebagian besar dalam cara yang konseptual dan hampir tanpa beban. Misalnya, kita sering menggunakan kata-kata seperti “marah” atau “tidak setia” ketika membicarakan hubungan ini.
Namun, penelitian sebelumnya secara konsisten menemukan hubungan antara tidur – durasi, kualitas, dan gangguannya – dan masalah kesehatan psychological yang serius, termasuk risiko bunuh diri.
“Tidur itu penting bagi kita, tapi mungkin tidak sama pentingnya dengan kepedulian kita terhadap depresi,” kata Forger. “Tetapi sejumlah besar penelitian telah menunjukkan bahwa suasana hati mempengaruhi ritme sirkadian dan tidur, dan ritme sirkadian serta tidur mempengaruhi suasana hati.”
Namun, penelitian ini hampir secara eksklusif dilakukan di lingkungan yang terkendali, kata Forger. Jadi dia dan timnya berupaya menemukan efek ini – dan peluang menggunakannya untuk meningkatkan suasana hati – di dunia nyata.
Proyek ini sebagian terlaksana berkat Intern Well being Examine, yang bekerja sama dengan ratusan dokter pada tahun pertama pelatihan mereka. Sebagai bagian dari penelitian, peserta pelatihan melakukan survei suasana hati secara rutin sambil memakai pelacak kebugaran – yaitu Fitbits – yang melacak detak jantung, aktivitas, dan kebiasaan tidur mereka.
Forger dan timnya mengembangkan algoritme untuk mengevaluasi knowledge Fitbit dan mengekstrak informasi kuantitatif tentang ritme sirkadian manusia, siklus tidur mereka, dan seberapa baik keselarasan ritme tersebut. Dengan menggabungkan survei suasana hati harian Intern Well being Examine dan menggunakan kuesioner skrining depresi setiap triwulan, tim dapat membangun hubungan antara kepatuhan tersebut dan ukuran kesehatan psychological yang sebenarnya.
Informasi dari kuesioner – Kuesioner Kesehatan Pasien yang terdiri dari sembilan merchandise, atau PHK-9, yang banyak digunakan dalam penelitian dan klinik – menghasilkan angka yang sangat mencolok ketika menyangkut orang-orang dengan ritme yang tidak sinkron.
“Ketika masyarakat mulai melakukan desinkronisasi, kami melihat PHK-9 naik rata-rata 2,5,” kata Forger. “Ini penting secara klinis.”
Namun apa sebenarnya yang salah juga penting, kata salah satu penulis utama studi tersebut, Minky Lee.
“Ini bukan hanya tentang, 'Jika Anda tidur lebih awal, Anda akan lebih bahagia,'” kata Lee, yang merupakan seorang peneliti sarjana dan Goldwater Scholar pada tahun 2023. “Sampai batas tertentu, hal itu memang benar, tetapi itu akan terjadi karena jadwal tidur Anda selaras dengan ritme inside Anda.”
Irama tubuh kita
Tim tersebut dapat memilih karakteristik, atau biomarker, dari tiga pola penting yang berbeda.
Ada jam sirkadian pusat, yang menjaga waktu di inti suprachiasmatic otak. Ia juga mengoordinasikan jam sirkadian perifer di bagian tubuh lainnya. Dalam studi mereka, tim menganalisis jam perifer di jantung.
Bagi kebanyakan orang, jantung tahu bahwa ia harus siap untuk lebih aktif pada jam 2 siang dibandingkan jam 2 pagi berkat jam periferalnya, kata Forger.
Pola terakhir yang dapat diukur oleh tim adalah siklus tidur para pekerja magang.
Tim menemukan bahwa, secara umum, siklus tidur yang tidak sinkron dengan jam sirkadian perifer – yaitu waktu yang diperkirakan jantung Anda – berdampak negatif pada suasana hati.
Namun, ketika ritme sirkadian sentral seseorang tidak sesuai dengan siklus tidurnya, efek negatif akan terlihat ketika peserta pelatihan bekerja dalam shift. Artinya, ketidaksesuaian antara tidur mereka dan jam inside pusat disebabkan oleh pekerjaan mereka.
Dan ketika ketidakcocokan ini memengaruhi suasana hati, efeknya lebih terasa dibandingkan jika ketidakcocokan periferal.
“Secara khusus, ketidakselarasan antara jam sirkadian pusat dan tidur menunjukkan hubungan negatif yang paling kuat dengan suasana hati dan gejala depresi, termasuk kurang tidur, masalah nafsu makan, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri,” kata Dae Wook Kim, penulis utama kedua studi tersebut.
Kim membantu melakukan penelitian ini sebagai mahasiswa postdoctoral di UM dan sekarang menjadi asisten profesor di Korea Superior Institute of Science and Know-how.
“Temuan ini menantang asumsi sebelumnya mengenai dampak seragam dari gangguan sirkadian pada jam fisiologis yang berbeda,” kata Kim.
Menantang asumsi-asumsi ini menimbulkan pertanyaan baru tentang bagaimana dan kapan gangguan ini terjadi pada kelompok orang lain, termasuk mahasiswa, orang lanjut usia, dan individu yang didiagnosis menderita gangguan kejiwaan, kata Kim. Tim sudah mulai menerapkan metodologi studinya ke beberapa kelompok tersebut.
“Ini menunjukkan kepada kita bahwa kita perlu melihat ritme berbeda yang mewakili berbagai bagian tubuh Anda dan mempertimbangkannya berdasarkan kondisi kerja dan gaya hidup Anda secara umum,” kata Lee.
Tidak mengherankan, konteks itu penting, kata para peneliti. Lagi pula, para siswa harus belajar keras untuk menghadapi ujian dan turis bepergian ke belahan dunia lain tanpa ada penundaan atau penundaan yang secara signifikan mengurangi semangat mereka.
Namun penelitian menunjukkan bahwa kita memahami kapan gangguan ini menyerang kita dan kapan liburan dapat memperbaikinya dengan menggunakan teknologi yang ada di ujung jari kita. Atau lebih tepatnya, di pergelangan tangan kita.
“Itulah mengapa hal ini dapat diskalakan,” kata Forger. “Jadi menurut saya ini bisa membantu banyak orang.”
Informasi lebih lanjut: Minki P. Lee dkk, Hubungan dunia nyata antara penanda digital gangguan sirkadian dan risiko kesehatan psychological, npj Digital Medication (2024). DOI: 10.1038/s41746-024-01348-6
Disediakan oleh Universitas Michigan
Kutipan: Sinkronisasi: Perangkat yang dapat dikenakan mengungkapkan waktu tidur paling membahagiakan (2024, 18 Desember) Diakses pada 18 Desember 2024, dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-12-sinc-wearables-reveal-happiest.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.web/
kangbet88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.web/
lomboktoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.web/
paus13 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.web/
planetliga88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.web/
ratuslot88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.web/
ruby88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.web/
sontogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.web/
batu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.web/
cipit888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.web/
juragan66 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.web/
livitoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.web/
lotus88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.web/
medantoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.web/
mposun88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.web/
ibisbudget88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.web/
sheraton88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.web/
pizzahut88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.web/
starbucks88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.stay/
sederhana permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.web/
rockygerung88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.web/
rajah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.information/
musik88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
