Kredit: Area Publik Unsplash/CC0
Obat food plan baru membuat penurunan berat badan lebih mudah. Lalu apakah ini berarti kita boleh berhenti berolahraga? Pakar kesehatan mengatakan tidak. Ada banyak sekali manfaat berjalan-jalan atau pergi ke gymnasium, dan menurunkan berat badan belum tentu menjadi yang teratas.
“Olahraga baik untuk segala hal, mulai dari manfaat kognisi dan kesehatan mental seperti mencegah gangguan neurokognitif seperti penyakit Alzheimer hingga manfaat kardiovaskular seperti mencegah kematian akibat penyakit kardiovaskular, menjaga fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan kekuatan paru-paru dan fungsi paru-paru,” ujarnya Dieli-Conwright, profesor di Departemen Nutrisi di Sekolah Kesehatan Masyarakat TH Chan.
“Olahraga teratur bahkan dapat memberikan manfaat bagi sistem pencernaan, seperti motilitas usus, pencernaan, dan mikrobioma usus.” … Depresi, kecemasan, tidur, kelelahan, nyeri – Saya tidak bisa memikirkan sistem tubuh yang tidak mendapat manfaat dari olahraga,” tambahnya. .
Namun meskipun olahraga dapat membantu menurunkan berat badan, itu bukanlah obat ajaib, katanya.
“Secara historis, pemikiran di balik olahraga dan penurunan berat badan agak salah. Olahraga saja biasanya tidak membuat seseorang mengalami defisit kalori yang cukup untuk menyebabkan penurunan berat badan,” katanya.
Mengapa? Sebagai permulaan, pertimbangkan bahwa berolahraga rata-rata dapat membakar 200 hingga 700 kalori per jam, sedangkan mengonsumsi kalori sebanyak itu dapat dilakukan dalam hitungan menit.
Sebagian besar dari kita tampaknya kurang memperhatikan apa yang kita konsumsi dan apa yang kita bakar.
Menurut Pusat Pengendalian Penyakit, lebih dari 73% orang Amerika mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Pada saat yang sama, hampir separuh orang dewasa memenuhi pedoman aktivitas fisik aerobik selama periode satu tahun, dan hampir seperempatnya memenuhi pedoman aktivitas aerobik dan penguatan otot.
Pakar medis mengatakan bahwa olahraga dan menjaga berat badan yang sehat merupakan komponen penting dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan umur panjang.
“Karena efek penurunan berat badan terhadap pengendalian diabetes dan risiko diabetes lebih kuat dibandingkan olahraga, namun untuk hal-hal lain seperti penyakit jantung dan umur panjang – keduanya tampaknya setara,” kata Yi-Min Lee, seorang profesor di Departemen Kesehatan. Epidemiologi di Chan College dan Profesor Kedokteran di Harvard Medical College.
Pada tahun 2019, Lee membantu menghasilkan penelitian tentang aktivitas fisik dan risiko kanker yang menemukan bahwa olahraga tujuh hingga 15 jam per minggu dapat secara signifikan mengurangi risiko tujuh jenis kanker. Manfaat tersebut menurun seiring dengan BMI yang kelebihan berat badan, namun masih menunjukkan peningkatan risiko enam jenis kanker: usus besar, payudara, ginjal, mieloma, hati, dan limfoma non-Hodgkin.
Lee menyarankan mereka yang ingin memulai program olahraga untuk memulai dari yang kecil.
“Dengan begitu Anda mendapat sedikit manfaat,” katanya, “dan ini juga sangat menggembirakan, karena jika jumlahnya bisa dikelola dan Anda berhasil, Anda mungkin ingin berbuat lebih banyak.”
Dan bekerja lebih keras itu baik untuk semua orang, katanya. Strategi yang baik, menurut Lee, adalah mencoba menambahkan 10 menit ke dalam rutinitas Anda—apa pun itu. Jika Anda berjalan kaki 20 menit sehari, tingkatkan menjadi 30 menit hingga Anda memenuhi atau melampaui rekomendasi olahraga mingguan yaitu 150 menit.
Edward Phillips, asisten profesor kedokteran fisik dan rehabilitasi di HMS, serta pendiri dan direktur Institute for Way of life Drugs di Rumah Sakit Rehabilitasi Spaulding, setuju.
“Jika saya bertanya kepada seseorang betapa mudahnya mereka menambahkan sebotol air di pagi atau sore hari untuk mengatasi dehidrasi, mereka akan berkata, 'Tidak terlalu sulit.' Jika mereka mulai melakukan hal itu, dan mereka menambahkan jalan kaki lima menit setelah makan siang, yang benar-benar menyehatkan dan juga mudah dilakukan, lalu ketika saya menghubungi mereka tiga minggu kemudian, mereka berkata, “Saya minum lebih banyak air, saya merasa lebih baik, dan berjalan kaki lima menit berubah menjadi berjalan kaki 10 menit.
Phillips juga menjadi pembawa acara podcast VBUR “Makanan, Kita Perlu Bicara”, yang membahas kesehatan dan kebugaran. Dia mengatakan bahwa ketika pasien tidak melihat perubahan pada skala, mereka memerlukan alasan nyata untuk tetap bekerja – dan ada alasan yang jelas.
“Masyarakat membutuhkan cerita yang bagus untuk melakukan perubahan yang akan menghasilkan perubahan kesehatan yang signifikan,” katanya. “Olahraga membuat Anda lebih fungsional.” Anda bisa bangun dari kursi dengan lebih mudah. Anda bisa duduk di kursi dengan lebih mudah… Atau saat teman Anda berkata, 'Ayo major ski akhir pekan ini,' dan Anda berkata, 'Sudah bertahun-tahun saya tidak melakukannya,' Anda berkata, 'Saya mungkin akan mencobanya. , karena saya sudah berolahraga.
Dieli-Conwright mengatakan melakukan apa pun beberapa kali seminggu yang membuat Anda kehabisan napas akan membantu.
“Anda masih akan mendapatkan lebih banyak keuntungan jika melakukan latihan aerobik dan ketahanan,” katanya. Alasannya, latihan aerobik akan lebih menekan sistem kardiorespirasi dibandingkan resistensi atau angkat beban. Jenis latihan ini sangat bagus untuk kekuatan otot. Namun dengan kedua tujuan tersebut, Anda akan menargetkan metabolisme glukosa, yang penting untuk mengelola hiper dan hipoglikemia, mengelola diabetes, dan hal-hal seperti itu.”
Dia menambahkan bahwa penting juga untuk menghentikan perilaku duduk atau duduk diam.
“Satu jam sekali, berdiri saja selama dua hingga tiga menit, cukup berdiri lalu jongkok atau jalan-jalan selama dua menit, lalu berjalan naik turun beberapa kali. Itu justru bisa membantu Anda mengelola glukosa, yang lagi-lagi berujung pada risiko diabetes. . ” katanya.
Namun Dieli-Conwright menekankan bahwa menjadikan kebiasaan berolahraga adalah kuncinya.
“Kita semua tahu obesitas itu sangat buruk. Hal ini menyebabkan banyak kondisi komorbiditas yang berbeda, terutama penyakit jantung dan diabetes. Namun, ada begitu banyak data yang diabaikan yang mendukung paradigma yang biasa saya sebut, dan yang lain menyebutnya, fit dan sehat. gemuk.” , katanya, pada dasarnya gemuk tetapi sehat secara metabolik.
Disediakan oleh Harvard Gazette
Quote: Sekarang kita punya obat food plan “ajaib” yang baru, apa gunanya berolahraga? (2025, 20 Januari) Diakses pada 20 Januari 2025, dari https://medicalkpress.com/nevs/2025-01-miracle-diet-drugs.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.web/
kangbet88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.web/
lomboktoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.web/
paus13 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.web/
planetliga88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.web/
ratuslot88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.web/
ruby88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.web/
sontogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.web/
batu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.web/
cipit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.web/
juragan66 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.web/
livitoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.web/
lotus88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.web/
medantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.web/
mposun88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.web/
ibisbudget88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.web/
sheraton88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.web/
pizzahut88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.web/
starbucks88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.dwell/
sederhana permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.web/
rockygerung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.web/
rajah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.data/
musik88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun demo slot gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun slot demo gacor permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun demo slot pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun slot demo pragmatic permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun slot demo permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun demo slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
