Kredit: Area Publik Unsplash/CC0
Musim liburan disertai dengan dekorasi, belanja, memasak, dan berkumpul, menjadikan beberapa minggu terakhir tahun ini penuh dengan aktivitas.
Bagi banyak orang, waktu sepanjang tahun ini melambangkan kunjungan ke orang-orang favorit dan kembalinya tradisi favorit. Namun bagi orang lain, ini bisa berarti stres, kecemasan, dan emosi negatif.
Mengelola stres selama liburan memang sulit, tetapi ada pilihan yang dapat Anda ambil untuk membantu menjadikan musim ini lebih mudah dan tidak rumit, kata Ted Futris, spesialis penyuluhan Universitas Georgia dan profesor pengembangan manusia dan ilmu keluarga di Faculty of Household and Shopper. Sains.
Tangani konflik dengan hati-hati
Selama liburan, Anda mungkin bertemu dengan orang yang sudah lama tidak Anda temui. Daripada membiarkan konflik ini menjadi tidak terkendali, penting untuk mengingat nilai dari hubungan ini.
“Saat Anda stres, sulit untuk memproses dan mengambil keputusan pada saat itu.” “Hormon stres dilepaskan, dan kita meresponsnya dengan salah satu dari dua cara – melawan atau lari,” kata profesor pengembangan manusia dan ilmu keluarga di Universitas Georgia. “Pada saat itu akan sangat sulit untuk berpikir dengan baik, tenang dan masuk akal, jadi rencanakan bagaimana Anda akan merespons atau apa yang mungkin Anda lakukan untuk mengelola emosi tersebut.”
Futris menyarankan penggunaan strategi “WIN” untuk meredakan situasi.
“V berarti 'ketika' dan Anda dengan tenang menggambarkan situasinya, I berarti 'merasa' dan Anda berbagi bagaimana perasaan Anda, dan N berarti 'kebutuhan' dan Anda menjelaskan apa yang Anda butuhkan,” kata Futris , 'Ketika kita berbicara tentang politik, saya merasa sangat stres dan cemas, dan saya ingin kita tidak membicarakannya hari ini.' Ini hanya memperlambat segalanya sehingga Anda dapat mengomunikasikan apa yang Anda butuhkan dan mengurangi ketegangan.”
Tetapkan batasan yang jelas sebelum acara
Baik Anda tuan rumah atau hanya menghabiskan waktu bersama keluarga, menetapkan batasan dapat membantu Anda menikmati satu sama lain dengan lebih sedikit gesekan.
“Pertama dan terpenting, tetapkan batasan yang jelas dan lakukan dengan kebaikan.” Perjelas ekspektasi Anda dan tanyakan apakah semua orang memiliki pemikiran yang sama mengenai hal ini,” kata Futris.
Futris juga menyarankan untuk menetapkan peraturan rumah, yang mencakup segala hal mulai dari pembicaraan tentang politik hingga Falcons.
Menetapkan batasan juga dapat membantu Anda merencanakan bagaimana Anda akan bereaksi jika ada batasan yang dilanggar, sehingga Anda dapat mengontrol respons dengan lebih baik.
“Anda tidak punya kendali atas apa yang dikatakan atau dilakukan orang lain,” kata Futris. “Ketahui strategi apa yang digunakan untuk mengelola stres Anda sendiri,” kata Futris.
Tetap berpegang pada rencana Anda
Berpegang teguh pada rencana Anda dapat menjadi pembeda antara kunjungan yang sempurna dan kunjungan yang tidak bertahan lama.
“Rencanakan berapa banyak waktu yang akan Anda habiskan,” saran Futris. “Jika Anda ingin tinggal sampai jam 3 sore dan kemudian pulang untuk menonton pertandingan sepak bola, beri tahu orang-orang tentang rencana Anda sebelumnya.” Dengan cara ini, mereka juga dapat membuat rencana, dan perasaan tidak akan terluka.
Menjaga diri sendiri selama musim ini adalah hal yang penting, dan jika karena alasan apa pun Anda ingin melewatkan suatu acara atau membuat rencana alternatif, lakukanlah.
“Jika Anda tidak ingin menghabiskan separuh liburan Anda di jalan tetapi masih ingin bertemu satu sama lain, carilah alternatif seperti FaceTime atau Zoom atau cara lain untuk sekadar menyapa, check in, dan terhubung jika Anda tidak bisa datang.” orangnya,” sarannya pada Futris.
Konstitusi Jurnal Atlanta 2024. Didistribusikan oleh Tribune Content material Companies, LLC.
Kutipan: Ideas Profesor Menangani Stres Liburan dan Konflik dengan Kebaikan (2024, 1 Desember) Diakses pada 1 Desember 2024, dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-11-professor-holidai-stress-conflict-kindness
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.internet/
kangbet88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.internet/
lomboktoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.internet/
paus13 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.internet/
planetliga88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.internet/
ratuslot88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.internet/
ruby88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.internet/
sontogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.internet/
batu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.internet/
cipit888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.internet/
juragan66 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.internet/
livitoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.internet/
lotus88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.internet/
medantoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.internet/
mposun88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.internet/
ibisbudget88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.internet/
sheraton88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.internet/
pizzahut88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.internet/
starbucks88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.dwell/
sederhana permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.internet/
rockygerung88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.internet/
rajah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.information/
musik88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
