Kredit: Area Publik Unsplash/CC0
Selama beberapa generasi, Gatorade dan minuman elektrolit serupa telah menjadi alat yang berguna bagi para atlet yang mencari keunggulan kompetitif.
Pada tahun 1965, Dr. Robert Cade dan tim ilmuwan di Fakultas Kedokteran Universitas Florida menciptakan Gatorade untuk membantu pemain sepak bola mereka melawan kelelahan akibat panas dan kram otot selama latihan panjang dalam suhu ekstrem.
System unggulan minuman ini mengandung air, natrium, kalium, dan gula yang bekerja secara efektif dengan tubuh manusia untuk menjaga penggunanya tetap terhidrasi, mengisi kembali energi mereka, dan mengoptimalkan fungsi otot.
Meskipun saya tidak bekerja atau menerima dana dari Gatorade, sebagai ahli food regimen terdaftar dan instruktur nutrisi, saya telah melihat bagaimana minuman elektrolit tertentu dapat dipilih untuk meningkatkan hidrasi pada pasien rawat inap, pelajar atlet, dan bahkan diri saya sendiri.
Dan meskipun Gatorade adalah salah satu minuman berbasis elektrolit pertama yang dipasarkan secara luas kepada konsumen, kombinasi bahan-bahannya membuka jalan bagi terciptanya lebih banyak minuman olahraga dan elektrolit di rak-rak toko bahan makanan saat ini. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat nutrisi tertentu dari minuman olahraga, Anda dapat mencari ahli food regimen terdaftar untuk rencana particular person. Ngomong-ngomong, jika Anda pernah bertanya-tanya apa yang membuat minuman berwarna-warni ini menjadi daya tarik nutrisi, berikut adalah beberapa bahan utamanya.
Pentingnya hidrasi
Baik seseorang atlet atau bukan, tubuh manusia terus-menerus kehilangan air melalui fungsi regular manusia seperti berkeringat, buang air kecil, dan bahkan bernapas. Ketika air hilang, tubuh juga mengeluarkan elektrolit penting seperti kalium dan natrium. Elektrolit ini sangat penting untuk segala hal mulai dari fungsi jantung hingga kontraksi otot.
Elektrolit mendapatkan nama “elektro” karena adanya muatan listrik ketika dilarutkan dalam air. Muatan ini memungkinkan mereka bekerja di seluruh tubuh dalam reaksi kimia yang menjaga otak berfungsi regular, menyeimbangkan cairan di dalam dan di luar sel-sel tubuh, dan bahkan menyeimbangkan seberapa asam atau basa darah Anda.
Banyaknya stres pada tubuh dapat mempercepat proses dehidrasi – baik yang disengaja, seperti lari 5K, atau tidak disengaja, seperti sakit perut yang parah. Jika tidak ditangani, dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius, seperti pingsan dan detak jantung tidak teratur.
Untuk mencegah komplikasi ini, Anda perlu mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang. Skenario stres seperti olahraga dan penyakit adalah waktu yang tepat untuk mempertimbangkan minuman pengganti elektrolit.
Melihat lebih dekat bahan-bahan Gatorade
Air, bahan utama dalam sebagian besar minuman olahraga, menghidrasi Anda. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, jadi penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan minum air secara teratur agar tetap terhidrasi. Ketika jumlah air dalam tubuh berkurang, hal itu mengirimkan sinyal rasa haus ke otak.
Namun, sinyal-sinyal ini sering kali tertinggal dari standing hidrasi Anda. Jadi saat Anda merasa haus, kemungkinan besar tubuh Anda sudah sedikit mengalami dehidrasi. Untuk penilaian hidrasi yang lebih akurat, periksa warna urin Anda. Urine berwarna kuning gelap atau keemasan? Ambil air. Urin berwarna kuning pucat atau bening? Lanjutkan dengan hidrasi yang baik.
Natrium, bahan lain dalam Gatorade, menarik air. Saat Anda dehidrasi, darah dalam tubuh Anda lebih terkonsentrasi karena lebih sedikit air yang bersirkulasi secara keseluruhan.
Ketika quantity darah Anda lebih sedikit, pembuluh darah Anda tidak membesar seperti biasanya – yang pada akhirnya menurunkan tekanan darah Anda. Jika tekanan darah Anda turun terlalu cepat karena dehidrasi, Anda mungkin merasa pusing, pusing, mual, atau lemah.
Kalium di Gatorade mengatur kontraksi otot. Elektrolit ini sangat penting untuk mengatur detak jantung dan juga membantu kontraksi otot rangka yang regular. Jika tubuh kekurangan potasium, kram otot yang menyakitkan atau pusing dapat mengganggu latihan atau hari Anda.
Gula memberikan energi dan daya serap nutrisi yang cepat. Minuman tradisional Gatorade mengandung glukosa dan dekstrosa, keduanya dikenal sebagai gula sederhana. Gula sederhana merupakan gula yang cepat dicerna dan diserap tubuh, dengan tujuan untuk meningkatkan gula darah dengan cepat.
Latihan aerobik atau latihan kekuatan yang berat selama lebih dari 60 menit, melakukan aktivitas di iklim yang sangat panas atau lembab, atau aktivitas fisik karena penyakit yang tidak diinginkan dapat memicu metabolisme tubuh dan menguras glukosa darah dengan cepat. Ketika kadar glukosa Anda turun, Anda mungkin merasa lelah, lemah, pusing, mual, atau sulit berkonsentrasi.
Kombinasi nutrisi yang ditemukan di Gatorade dirancang dengan mempertimbangkan para atlet, tetapi terkadang juga disebut-sebut sebagai obat yang perlu dipertimbangkan selama serangan penyakit pencernaan yang parah. Diare dan muntah adalah cara mudah untuk mengeluarkan elektrolit seperti natrium dan kalium.
Kombinasi gula sederhana, air, dan elektrolit dalam minuman energi dapat menjadi salah satu strategi untuk tetap terhidrasi di saat makanan dan cairan sulit masuk ke perut.
Namun, berhati-hatilah – banyak minuman olahraga tradisional yang mengandung banyak gula untuk mengisi kembali energi yang hilang selama latihan. Ketika kandungan gula yang sama dimasukkan ke dalam saluran pencernaan yang terganggu, hal itu dapat menarik lebih banyak air, yang menyebabkan lebih banyak diare. Jika Anda berada dalam situasi ini, berikut beberapa opsi lain yang perlu dipertimbangkan.
Pilihlah minuman rendah gula. Minuman yang perlu dipertimbangkan termasuk Pedialyte atau bahkan sup berbahan dasar kaldu. Keduanya akan terhidrasi dengan sedikit tambahan gula.
Tubuh manusia sangat efisien dalam mengelola nutrisi dalam darah. Dalam kebanyakan kasus, makanan seimbang dan konsumsi air sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Namun, selama latihan fisik yang intens atau penyakit yang tidak terduga, tubuh mungkin kesulitan mempertahankan keseimbangan normalnya.
Jika Anda melihat gejala yang tidak biasa seperti pusing, kelelahan, atau rasa haus yang terus-menerus, tubuh Anda memerlukan perhatian. Dalam kasus dehidrasi tertentu akibat olahraga atau penyakit, minuman olahraga seperti Gatorade dapat menjadi alat sederhana untuk membantu Anda kembali ke kondisi terbaik.
Didukung oleh Percakapan
Artikel ini diterbitkan ulang dari The Dialog di bawah lisensi Artistic Commons. Baca artikel aslinya.
Kutipan: Minuman Elektrolit Dapat Membantu Keseimbangan Tubuh Anda, Tetapi Dapat Memperburuk Gejala Jika Anda Sakit (2025, 21 Januari) Diakses tanggal 21 Januari 2025, dari https://medicalkpress.com/nevs/2025-01-electrolite -beverages -bodi -stai-vorsen.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.internet/
kangbet88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.internet/
lomboktoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.internet/
paus13 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.internet/
planetliga88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.internet/
ratuslot88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.internet/
ruby88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.internet/
sontogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.internet/
batu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.internet/
cipit888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.internet/
juragan66 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.internet/
livitoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.internet/
lotus88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.internet/
medantoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.internet/
mposun88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.internet/
ibisbudget88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.internet/
sheraton88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.internet/
pizzahut88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.internet/
starbucks88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.reside/
sederhana permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.internet/
rockygerung88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.internet/
rajah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.information/
musik88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
