Pada 2.513 anak berusia 11 hingga 24 tahun yang diikuti, peningkatan waktu duduk dari masa kanak-kanak hingga dewasa muda secara signifikan meningkatkan tekanan darah sistolik. Namun, simulasi yang menggantikan 10 menit setiap jam waktu duduk di masa kanak-kanak, remaja, dan dewasa muda dengan 10 menit aktivitas fisik ringan menghasilkan penurunan kumulatif tekanan darah sistolik sebesar -3 mmHg. Kredit: Andrew Agbaje
Sebuah studi baru menunjukkan bahwa duduk selama lebih dari enam jam sehari selama pertumbuhan dari masa kanak-kanak hingga dewasa muda dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sistolik yang berlebihan sebesar 4 mmHg. Melakukan aktivitas fisik ringan (LPA) secara terus-menerus dapat mengurangi kenaikan tekanan darah secara signifikan.
Studi ini dilakukan atas kerja sama antara Universitas Bristol dan Exeter di Inggris dan Universitas Finlandia Timur, dan hasilnya dipublikasikan dalam Journal of Cachekia, Sarcopenia and Muscle.
Penelitian ini diikuti 2.513 anak-anak dari kelompok tahun 90-an Universitas Bristol yang berusia 11 hingga 24 tahun. Pada awalnya, anak-anak menghabiskan enam jam per hari untuk duduk, enam jam per hari melakukan LPA, dan sekitar 55 menit per hari dalam aktivitas fisik sedang hingga berat (MVPA). Pada tindak lanjut di masa dewasa muda, sembilan jam per hari dihabiskan untuk duduk, tiga jam per hari di LPA dan sekitar 50 menit per hari di MVPA.
Rata-rata tekanan darah pada masa kanak-kanak adalah 106/56 mmHg dan meningkat menjadi 117/67 mmHg pada masa dewasa muda, sebagian disebabkan oleh perkembangan fisiologis yang regular. Peningkatan waktu duduk yang terus-menerus dari usia 11 hingga 24 tahun dikaitkan dengan peningkatan rata-rata tekanan darah sistolik sebesar 4 mmHg. Partisipasi dalam LPA sejak masa kanak-kanak menurunkan tingkat akhir sebesar 3 mmHg, namun melakukan MVPA tidak memiliki efek penurunan tekanan darah.
“Selanjutnya, ketika 10 menit setiap jam waktu duduk digantikan dengan jumlah LPA yang sama dari masa kanak-kanak hingga dewasa muda dalam model simulasi, tekanan darah sistolik menurun sebesar 3 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 2 mmHg.”
“Hal ini penting karena pada orang dewasa, penurunan tekanan darah sistolik sebesar 5 mmHg telah terbukti mengurangi risiko serangan jantung dan stroke sebesar 10%,” kata Andrew Agbaje, dokter pemenang penghargaan dan profesor epidemiologi klinis dan anak. kesehatan di Universitas Timur Finlandia.
Studi saat ini merupakan tindak lanjut terbesar dan terlama mengenai perilaku pergerakan dan perkembangan tekanan darah pada remaja di dunia yang diukur dengan accelerometer. Pengukuran tekanan darah, waktu duduk, LPA dan MVPA dilakukan pada usia 11, 15 dan 24 tahun. Sampel darah dari anak-anak yang berpuasa juga berulang kali diukur kolesterol lipoprotein densitas rendah, kolesterol lipoprotein densitas tinggi, trigliserida, glukosa, insulin, dan protein C-reaktif sensitivitas tinggi.
Analisis tersebut memperhitungkan detak jantung, standing sosial ekonomi, riwayat penyakit kardiovaskular dalam keluarga, standing merokok, serta absorptiometri sinar-X energi ganda yang mengukur lemak dan massa tanpa lemak.
“Kami sebelumnya telah menunjukkan bahwa peningkatan tekanan darah dan hipertensi pada masa remaja meningkatkan risiko kerusakan jantung dini pada masa dewasa muda. Identifikasi ketidakaktifan masa kanak-kanak sebagai penyebab potensial peningkatan tekanan darah dan hipertensi dengan LPA sebagai penawar yang efektif masih bersifat klinis dan publik. pentingnya kesehatan.
“Beberapa uji coba terkontrol secara acak berdasarkan MVPA pada populasi muda tidak berhasil menurunkan tekanan darah. Kami mengamati bahwa peningkatan massa otot yang disebabkan oleh MVPA meningkatkan peningkatan fisiologis tekanan darah, menjelaskan mengapa uji klinis acak sebelumnya berdasarkan MVPA tidak berhasil,” kata Agbaje.
“Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa 500 juta kasus baru penyakit tidak menular yang terkait dengan kurangnya aktivitas fisik akan terjadi pada tahun 2030, setengahnya disebabkan oleh hipertensi.” Setidaknya tiga jam LPA per hari sangat penting untuk mencegah dan membalikkan tekanan darah tinggi dan hipertensi. Contoh LPA adalah jalan-jalan, pekerjaan rumah, berenang dan bersepeda.
“Kita semua, termasuk orang tua, dokter anak, dan pengambil kebijakan, harus mendorong anak-anak dan remaja untuk berpartisipasi dalam LPA untuk menjaga tekanan darah mereka dalam kisaran yang sehat,” tutup Agbaje.
Informasi lebih lanjut: Andrew O. Agbaje, Lean Mass Secara Longitudinal Mengacaukan Waktu Sedentary dan Aktivitas Fisik dengan Kemajuan Tekanan Darah pada 2513 Anak, Journal of Cachekia, Sarcopenia and Muscle (2024). DOI: 10.1002/jcsm.13639
Disediakan oleh Universitas Finlandia Timur
Kutipan: Menghentikan Waktu Sedentary Setiap Jam dengan Olahraga Ringan Sepuluh Menit Dapat Menurunkan Tekanan Darah Secara Signifikan (2024, 14 November) Diakses pada 15 November 2024, dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-11-hour-sedentari- sepuluh menit-signifikan.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
