Kredit: Andrea Piackuadio dari Pekels
Pakar Stanford berbagi praktik terbaik untuk melindungi diri Anda dan keluarga dari virus pernapasan musiman. Spoiler: Belum terlambat untuk mendapatkan vaksinasi flu.
Saat kita mendekati puncak musim pilek dan flu, berikut adalah hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi peluang Anda tertular infeksi – dan menyebarkannya ke orang lain.
Selalu perbarui vaksinasi Anda
Salah satu tindakan penting yang dapat Anda ambil untuk melawan virus pernapasan adalah dengan mendapatkan vaksin yang sesuai dengan kebutuhan Anda, kata Nathan Regulation, asisten profesor penyakit menular.
Vaksin terhadap COVID, influenza, dan RSV adalah cara terbaik dalam mengurangi keparahan penyakit jika Anda terkena infeksi; dalam beberapa kasus, mereka dapat mencegah infeksi secara keseluruhan dan juga mengurangi penularan ke orang lain di rumah Anda, katanya. “Setiap vaksin sedikit berbeda dalam kombinasi faktor-faktornya.”
Pedoman CDC saat ini merekomendasikan vaksin flu tahunan dan vaksin COVID tahunan untuk semua orang yang berusia 6 bulan ke atas; orang yang berusia di atas 65 tahun atau dengan kondisi imunokompromais mungkin disarankan untuk mendapatkan vaksin COVID dua kali setahun. Vaksin RSV direkomendasikan untuk orang dewasa berusia 75 tahun ke atas dan mereka yang berusia 60 hingga 74 tahun yang berisiko tinggi terkena penyakit parah. Vaksin RSV juga dianjurkan untuk ibu hamil atau bayi baru lahir setelah lahir.
Manfaat vaksin berbeda-beda di antara populasi ini, kata Lo, yang penelitiannya telah membantu menginformasikan pedoman CDC saat ini mengenai vaksin COVID. Bagi kelompok yang lebih rentan, vaksin mengurangi kemungkinan rawat inap. Bagi kaum muda dan sehat, vaksinasi dapat mengurangi kemungkinan mereka merasa tidak enak badan selama beberapa hari dan juga membantu mengurangi penyebaran infeksi ke orang-orang yang lebih rentan di rumah dan komunitas Anda.
“Ada kesalahpahaman bahwa vaksin pernafasan seperti COVID dan flu tidak mengurangi penularan, dan itu sebenarnya tidak benar,” kata Lo. “Namun, yang benar adalah bahwa vaksin-vaksin ini seringkali hanya memberikan sedikit pengurangan penularan. Meskipun hal ini mungkin tidak terlalu berarti pada tingkat individu, hal ini bisa menjadi cukup signifikan ketika Anda mempertimbangkan bagaimana hal ini mengurangi penyakit pada populasi.”
Biasanya diperlukan waktu dua minggu setelah pengambilan gambar untuk mengembangkan perlindungan yang kuat. Ketika musim virus sedang berlangsung, Lo berkata, “Sekarang adalah waktu yang tepat untuk memenuhi syarat dan menyelesaikannya.”
Biasakan untuk sering mencuci tangan
Seberapa seringkah “sering”? Tidak ada batasan berapa kali dalam sehari Anda harus mencuci tangan, kata Roshni Mathew, profesor klinis penyakit menular anak. Namun mengaitkan cuci tangan dengan tindakan lain—setelah menggunakan rest room, sebelum makan, saat pulang dari tempat umum; setelah menggunakan tisu untuk menyeka atau membuang ingus—dapat membantu anak-anak (dan orang dewasa) membiasakan diri.
Yang tak kalah penting, kata dia, adalah melakukan pekerjaan secara menyeluruh. Hanya membutuhkan waktu 15 hingga 20 detik menggunakan sabun, air, dan gesekan untuk mengurangi tingkat organisme menular di tangan Anda. Sebagai upaya terakhir, gunakan pembersih tangan berbahan dasar alkohol sebagai pengganti sabun dan air, pastikan untuk menggosokkannya ke seluruh tangan Anda dan mengeringkannya setelahnya. (Menyanyikan “Selamat Ulang Tahun” adalah opsional.)
Hirup udara segar (atau lembab).
“Baik itu di sekolah, di tempat kerja, atau di rumah, berada di dalam lingkungan yang dekat dengan orang lain berarti jika ada yang sakit, besar kemungkinan Anda akan tertular juga,” kata Matthew. Jika cuaca memungkinkan, dia menyarankan untuk keluar rumah sesering mungkin dan mendorong anak-anak Anda untuk melakukan hal yang sama.
Di dalam ruangan, pelembab udara dapat membantu. Penelitian Stanford yang dipimpin oleh profesor kimia Richard Zare menemukan bahwa kelembapan rendah akibat ventilasi dalam ruangan mengurangi keberadaan disinfektan alami di udara, yang dapat memengaruhi penyebaran virus di dalam ruangan. Di musim dingin ketika pemanas menyala atau ketika ruangan berventilasi terlalu banyak, Zare menyarankan penggunaan pelembab udara untuk menjaga tingkat kelembapan sekitar 40% hingga 60% selain ventilasi ruangan. “Kelembaban pada kisaran ini secara alami menimbulkan senyawa antivirus pada mikrodroplet udara,” ujarnya.
Simpan kuman Anda untuk diri Anda sendiri
Anda paling menular sebelum Anda mengalami gejala dan selama beberapa hari pertama sakit, kata Matthew. Jadi ketika Anda sedang sakit aktif, tetaplah berada di rumah untuk menghindari penyebaran infeksi. “Jika anak-anak mengalami demam, penting bagi mereka untuk tetap berada di rumah dan tidak bersekolah agar mereka dapat beristirahat dan memulihkan diri. Hal ini juga mencegah penularan ke anak lain di kelas. Umumnya, bila Anda tidak demam, itu berarti Anda sudah pulih dan jumlah risiko penularan setelah periode tersebut turun secara signifikan.”
Di rumah, mengisolasi anggota keluarga yang sakit bisa menjadi sebuah tantangan, terutama dengan anak kecil, katanya, namun jika Anda sakit dan ingin melindungi anggota keluarga yang rentan, memakai masker dapat membantu membendung infeksi dari sumbernya.
Ikuti naluri Anda tentang kapan harus menghubungi dokter
Bagi anak-anak sehat yang makan dan minum secara regular dan merespons obat penurun demam, kata Matthew, mungkin tidak masalah untuk mengatasi infeksi mereka di rumah; Anda akan mulai melihat peningkatan setelah tiga hingga empat hari pertama. Jika anak Anda mengalami demam yang berlangsung lebih dari tiga hingga empat hari—terutama jika suhunya lebih dari 38°C, tidak minum, atau menunjukkan tanda-tanda kesulitan bernapas—Anda harus menemui dokter anak.
“Setiap anak berperilaku sedikit berbeda ketika mereka tertular virus, dan orang tua sudah familiar dengan pola anak mereka,” katanya. “Jika Anda merasakan ada sesuatu yang salah, percayalah pada intuisi Anda.”
Disediakan oleh Universitas Stanford
Kutipan: Lima Tip untuk Mengusir Serangga Musim Dingin (2024, 18 Desember) Diakses pada 18 Desember 2024, dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-12-vinter-bugs-bai.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.internet/
kangbet88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.internet/
lomboktoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.internet/
paus13 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.internet/
planetliga88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.internet/
ratuslot88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.internet/
ruby88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.internet/
sontogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.internet/
batu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.internet/
cipit888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.internet/
juragan66 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.internet/
livitoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.internet/
lotus88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.internet/
medantoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.internet/
mposun88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.internet/
ibisbudget88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.internet/
sheraton88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.internet/
pizzahut88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.internet/
starbucks88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.reside/
sederhana permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.internet/
rockygerung88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.internet/
rajah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.data/
musik88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.internet
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
