Kredit: Area Publik Pikabai/CC0
Kolesterol adalah sejenis lemak dalam darah kita. Tubuh kita memerlukan sejumlah kecil kolesterol untuk membangun struktur membran sel, membuat hormon tertentu, dan membantu metabolisme, seperti produksi vitamin D. Hasil tangkapannya: Kita tidak membutuhkan terlalu banyak kolesterol.
Aterosklerosis, juga dikenal sebagai penyempitan arteri, terjadi ketika kolesterol menumpuk dan menghambat aliran darah. Penumpukan ini disebut plak, yang dapat menyumbat arteri dan pecah sehingga menyebabkan pembekuan darah. Aterosklerosis dapat menyebabkan masalah jantung seperti nyeri dada (angina) atau serangan jantung. Hal ini juga dapat menyebabkan masalah pada otak, termasuk serangan iskemik transien, stroke, penyakit arteri perifer pada kaki atau lengan, dan bahkan gagal ginjal.
Kolesterol dan trigliserida adalah jenis lipid. Mereka melakukan perjalanan dalam darah kita dengan mengikat protein. Orang dewasa berusia 20 tahun ke atas harus bertanya kepada tim layanan kesehatan tentang profil lipid mereka dan bagaimana menafsirkan angka-angka tersebut.
Kolesterol low-density lipoprotein (LDL): LDL dikenal sebagai kolesterol “jahat”. Di bawah 100 miligram per desiliter (mg/dl) adalah jumlah optimum untuk orang sehat tanpa adanya penyakit arteri koroner. Jika Anda menderita penyakit jantung, LDL Anda harus di bawah 70 mg/dl, kata para ahli. Keputusan pengobatan untuk mencapai tingkat yang tepat harus didasarkan pada faktor risiko pribadi.
Kolesterol high-density lipoprotein (HDL): HDL dikenal sebagai kolesterol “baik”. Ia menyerap kolesterol dalam darah dan membawanya ke hati, yang kemudian mengeluarkannya dari tubuh. Untuk wanita, sebaiknya di atas 50 mg/dl. Untuk pria, sebaiknya di atas 40 mg/dl.
Trigliserida: Trigliserida adalah sejenis lemak yang digunakan untuk energi. Kadar trigliserida yang tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung. Kurang dari 150 mg/dl adalah optimum.
Kolesterol whole: Ini adalah jumlah kolesterol LDL dan HDL ditambah 20% kadar trigliserida. Kadar kolesterol whole di bawah 200 mg/dl diinginkan.
Beberapa orang yang kelebihan berat badan bisa terkena penyakit jantung bukan karena LDL-nya tinggi, tapi karena HDL-nya rendah dan trigliseridanya tinggi. Rasio tersebut dapat menyebabkan penyakit jantung sama banyaknya atau bahkan lebih besar dibandingkan kolesterol LDL tinggi saja.
Kelainan lipid ini penting bagi orang muda berusia 30-an atau 40-an yang mengalami kelebihan berat badan. Kadar trigliseridanya meningkat dan HDLnya menurun. Mereka menjadi pradiabetes. LDL mereka tetap sama, namun tetap mengarah pada penyakit jantung.
Perawatan untuk kolesterol tinggi bergantung pada risiko individu. Semakin tinggi risikonya – misalnya, pada seseorang yang pernah mengalami serangan jantung – semakin besar pula persentase pengurangan yang diperlukan. Obat penurun kolesterol dapat menurunkan LDL sekitar 60% hingga 65%. Perubahan gaya hidup dapat menurunkan LDL sebesar 10% hingga 15%.
Beberapa obat dapat membantu mengelola lipid.
Kemampuan tubuh dalam menangani kolesterol ditentukan secara genetik. Kelainan genetik yang meningkatkan kadar kolesterol sering terjadi. Hiperkolesterolemia familial biasanya disebabkan oleh mutasi genetik yang mencegah tubuh membersihkan kolesterol. Orang dengan kondisi ini kemungkinan besar memerlukan obat untuk menurunkan kadar kolesterolnya.
Bagi penderita kelainan genetik yang membuat mereka terpapar kolesterol tinggi sejak lahir, penyakit jantung bisa terjadi pada usia lebih muda. Jadi dokter mulai mengobati kolesterol tinggi mereka dengan obat-obatan sejak usia muda.
Selain obat-obatan, modifikasi gaya hidup membantu mengelola lipid:
Batasi asupan daging dan produk susu; mereka memiliki lemak jenuh, yang meningkatkan kolesterol LDL. Makan lebih banyak ikan, serat larut, buah-buahan dan sayuran. Hindari pola makan tinggi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan seperti gula dan tepung putih. Mereka dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, meningkatkan trigliserida. Mengurangi karbohidrat olahan sederhana membantu mengurangi trigliserida dan berat badan karena Anda menyimpan lebih sedikit lemak. Kendalikan berat badan Anda. Ini menurunkan trigliserida dan meningkatkan kadar HDL Anda. Lakukan aktivitas aerobik sekitar 150 menit per minggu dengan intensitas sedang. Intensitas sedang berarti Anda harus bernapas melalui mulut. Jika Anda bernapas melalui hidung, intensitasnya rendah. Olahraga mencegah penumpukan kolesterol, namun tidak mengubah tingkat konsentrasi LDL. Anda perlu membakar sekitar 2.000 kalori per minggu untuk menurunkan konsentrasi LDL Anda. Namun, olahraga membantu menurunkan kadar trigliserida dan mempertahankan penurunan berat badan. Lakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu. Ini membantu sistem kardiovaskular dan otot Anda. Tidak semua yang kita lakukan untuk mencegah penyakit jantung berhubungan dengan kolesterol.
Institut Jantung, Paru-Paru, dan Darah Nasional merekomendasikan agar orang-orang melakukan pemeriksaan kolesterol pertama kali antara usia 9 dan 11 tahun dan mengulanginya setiap lima tahun.
Untuk pria berusia 45 hingga 65 tahun dan untuk wanita berusia 55 hingga 65 tahun, pemeriksaan kolesterol sebaiknya dilakukan setiap satu hingga dua tahun. Lebih dari 65? Uji setiap tahun. Tes yang lebih sering mungkin diperlukan bagi orang-orang yang mempunyai atau berisiko terkena penyakit arteri koroner.
Agen Konten Tribune 2024, LLC.
Kutipan: Kolesterol: Ketahui Nomor Anda Kata Ahli Jantung (2024, 20 November) Diakses pada 20 November 2024, dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-11-cholesterol-cardiologist.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.internet/
kangbet88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.internet/
lomboktoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.internet/
paus13 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.internet/
planetliga88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.internet/
ratuslot88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.internet/
ruby88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.internet/
sontogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.internet/
batu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.internet/
cipit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.internet/
juragan66 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.internet/
livitoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.internet/
lotus88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.internet/
medantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.internet/
mposun88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.internet/
ibisbudget88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.internet/
sheraton88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.internet/
pizzahut88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.internet/
starbucks88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.dwell/
sederhana permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.internet/
rockygerung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.internet/
rajah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.data/
musik88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
