Kredit: Area Publik Pikabai/CC0
Ada penyebab umum di balik banyaknya resolusi Tahun Baru yang gagal dan tujuan lain yang tidak tercapai, dan hal ini dapat memengaruhi pikiran dan tindakan Anda tanpa Anda sadari, kata Safia Debar, MBBS, dokter umum dan pakar ketahanan di Mayo Healthcare Clinic di London. Jika Anda kesulitan mencapai tujuan seperti berolahraga lebih banyak, makan makanan bergizi, dan mengambil langkah lain menuju gaya hidup yang lebih sehat, mungkin ada baiknya mempertimbangkan apakah keyakinan yang membatasi diri adalah penyebabnya, kata Dr. Debar.
Dr. Debar menawarkan strategi untuk mengidentifikasi dan menetralisir hambatan menuju kesuksesan ini.
Keyakinan yang membatasi diri adalah pemikiran atau keyakinan yang Anda anggap benar tentang diri Anda atau dunia di sekitar Anda dan membatasi Anda dari potensi penuh Anda, jelasnya.
“Pada dasarnya kebenaran yang Anda pegang tentang diri Anda sendiri tidak bermanfaat bagi Anda,” kata Dr. Debar. “Beberapa keyakinan yang membatasi diri mungkin adalah bahwa Anda tidak bisa menurunkan berat badan, bahwa Anda menyukai makanan manis.” Sebenarnya tidak ada orang yang manis. Keyakinan lain yang membatasi diri mungkin adalah Anda malas, tidak bisa berolahraga, atau benci fitness center. Baiklah, kamu bisa meninggalkan fitness center untuk berolahraga.”
Langkah pertama untuk menghilangkan keyakinan yang membatasi diri adalah dengan menyadarinya, kata Dr. Debar. Hal ini memerlukan beberapa pemikiran, karena keyakinan yang membatasi diri cenderung ada tanpa sepengetahuan Anda, dan pikiran Anda sangat pandai dalam mencari dan terkadang bahkan menciptakan bukti untuk mendukungnya, tambahnya.
“Misalnya, jika seseorang merasa ingin makan lebih sehat atau melakukan lebih banyak gerakan dalam kesehariannya, namun pada intinya, mereka merasa dirinya tidak cukup baik atau tidak layak untuk menjaga dirinya sendiri. atau mereka tidak layak untuk memprioritaskan kesehatan mereka, dan jika kebutuhan orang lain lebih penting, maka mereka akan menyabotase perubahan gaya hidup positif yang akan menguntungkan mereka,” kata Dr. Menghalangi. “Mereka akan menyabotase perilaku tersebut karena masuk akal: 'Mengapa saya harus makan enak jika saya tidak layak?' Mengapa saya menetapkan batasan atau mengutamakan diri sendiri jika saya tidak layak?'
Karena keyakinan inti dapat sangat mempengaruhi perubahan perilaku yang ingin Anda lakukan, sangat preferrred untuk mengetahui apa keyakinan tersebut dan bertanya pada diri sendiri apakah keyakinan tersebut bermanfaat bagi Anda atau tidak, kata Dr. Debar. Menuliskan pemikiran Anda dalam jurnal atau berbicara dengan orang yang dipercaya dapat membantu, sarannya.
“Kapan pun sesuatu terjadi, suatu dinamika, apa pun yang memiliki muatan emosional, selalu ada kesempatan bagus untuk bertanya pada diri sendiri dan menuliskannya: Kisah apa yang Anda ceritakan pada diri Anda sendiri? Apa yang Anda yakini tentang diri Anda sendiri?” “Saya menyebutnya pembuangan pikiran, atau aliran kesadaran.” Ketika sesuatu terjadi, tulis saja apa yang ada di pikiran Anda. Kemudian ketika Anda membacanya lagi, jika diketahui ada distorsi pemikiran, ia akan memberi tahu Anda apakah itu keyakinan yang membatasi. kamu mulai mengetahui narasi batinmu”.
Misalnya, menantang keyakinan bahwa Anda tidak bisa menurunkan berat badan mungkin termasuk mempertimbangkan:
Dari mana saya mengetahui bahwa saya tidak bisa menurunkan berat badan? Di mana saya melihatnya? Apakah saya mendapat informasi lengkap tentang proses penurunan berat badan yang sebenarnya? Emosi apa yang ingin saya rasakan atau emosi apa yang ingin saya hindari?
Orang sering kali menyadari bahwa keyakinan mereka yang membatasi diri tidak datang dari diri mereka sendiri, melainkan dari guru, pengasuh, anggota keluarga, masyarakat, budaya, atau sumber lain, kata Dr. Debar.
Kemudian identifikasi langkah-langkah kecil yang dapat Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda, sarannya. “Otak tidak menyukai perubahan.” Jadi ini tentang mengambil tindakan kecil, teratur, konsisten dan menyadari dialog inside Anda, sehingga Anda mengharapkan penolakan, namun Anda ingat mengapa Anda ingin melakukan perubahan, dan Anda mempertanyakan keyakinan yang menghalangi Anda,” kata Dr. Debar.
“Kami mulai mengatakan bahwa kami akan berolahraga setiap hari, mengurangi alkohol, bangun jam 5 pagi, bermeditasi selama 45 menit, menjadi orang yang paling baik hati, dan kemudian dua minggu kemudian, kami menyadari semua emosi ini datang. dan semua perlawanan ini akan datang,” jelasnya. .
“Pendekatan yang lebih baik adalah bertanya pada diri sendiri apa tujuan yang paling penting, dan kemudian melakukan pendekatan dalam langkah-langkah kecil. Jika Anda ingin berolahraga, misalnya, maka mulailah dengan beberapa menit sehari, di mana Anda tidak berpikir itu adalah hal yang baik. perubahan signifikan dari apa yang Anda lakukan sebelumnya lima menit sehari berarti Anda telah membentuk sebuah kebiasaan, sehingga hal ini akan menumbuhkan keyakinan yang Anda ikuti: Anda telah mempertahankan janji, kamu konsisten.
Dr Debar menyarankan untuk menghentikan serangkaian perubahan gaya hidup sehat dengan memulai dari hal termudah yang dapat Anda lakukan. Jika tujuan Anda adalah makan makanan yang lebih sehat, mulailah dengan makan buah atau sayur dengan porsi ekstra setiap hari, dan setelah melakukan ini selama beberapa minggu, Anda bisa menganggap diri Anda sebagai pemakan buah dan sayur, yang menyukai buah dan sayur.
“Ini adalah pendekatan yang sangat berbeda dibandingkan seseorang yang mulai mencoba melakukan segalanya dan kemudian dua minggu kemudian merasa sangat kehilangan semangat, dan secara paradoks, mereka hanya akan melakukan hal-hal yang tidak ingin mereka lakukan dan membuat mereka merasa tidak enak. .” sendiri,” kata Dr. Debar.
Hal yang baik tentang tahun baru adalah memberikan momentum dan sedikit kemauan bagi masyarakat, katanya.
“Tetapi kita tidak bisa mengandalkan kemauan keras untuk mengubah perilaku,” tambah Dr. Debar. “Hal ini harus dimulai dengan perubahan kecil, bertahap, dan konsisten.”
Kutipan: Keyakinan yang Membatasi Diri: Penyebab Banyaknya Resolusi Tahun Baru yang Rusak (2025, 2 Januari) Diakses pada 2 Januari 2025, dari https://medicalkpress.com/nevs/2025-01-limiting-belief-culprit-broken-iear . html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.web/
kangbet88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.web/
lomboktoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.web/
paus13 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.web/
planetliga88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.web/
ratuslot88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.web/
ruby88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.web/
sontogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.web/
batu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.web/
cipit888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.web/
juragan66 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.web/
livitoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.web/
lotus88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.web/
medantoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.web/
mposun88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.web/
ibisbudget88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.web/
sheraton88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.web/
pizzahut88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.web/
starbucks88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.reside/
sederhana permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.web/
rockygerung88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.web/
rajah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.data/
musik88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kdwapp.com/
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jebswagstore.com
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://demoslotgacor.professional
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun demo slot gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun slot demo gacor permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun demo slot pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun slot demo pragmatic permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun slot demo permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
akun demo slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://situsslotterbaru.web
slot demo gacor
akun demo slot gacor
akun slot demo gacor
akun demo slot pragmatic
akun slot demo pragmatic
akun slot demo
akun demo slot
situs slot terbaru
slot terbaru
