Unusual Programs adalah serial sesekali dari The Dialog US yang menyoroti pendekatan pengajaran yang tidak konvensional.
Judul kursus
Kebahagiaan Berbasis Bukti bagi Guru
Apa yang mencetuskan ide kursus ini?
Saya putus asa. Selama hampir tiga dekade, sebagai psikolog klinis, saya telah melatih para profesional kesehatan psychological dalam penilaian bunuh diri. Pekerjaannya bagus, tapi sulit.
Sementara itu, saya menyaksikan dengan cemas ketika angka bunuh diri di AS meningkat tanpa henti selama 20 tahun berturut-turut, dari tahun 1999 hingga 2018, diikuti oleh sedikit penurunan selama pandemi COVID-19, dan kemudian meningkat pada tahun 2021 dan 2022 – meskipun terdapat beberapa kasus lokal, negara bagian dan program pencegahan bunuh diri nasional dibandingkan sebelumnya.
Saya berkonsultasi dengan istri saya, Rita, yang juga merupakan psikolog klinis favorit saya. Kami memutuskan untuk mendalami ilmu kebahagiaan. Bersama-sama, kami mendirikan Montana Happiness Undertaking dan mulai menawarkan lokakarya kebahagiaan berbasis bukti untuk melengkapi upaya pencegahan bunuh diri kami.
Pada tahun 2021, Yayasan Keluarga Arthur M.. Clean, melalui Universitas Montana, memberi kami hibah sebesar $150.000 untuk mendukung para guru, konselor, dan staf sekolah negeri Okay-12 di negara bagian tersebut. Kami menggunakan dana tersebut untuk menawarkan kursus pascasarjana on-line berbiaya rendah tentang kebahagiaan kepada para pendidik ini. Pada musim semi tahun 2023, yayasan memberi kami $150.000 lagi untuk memperpanjang program ini hingga Desember 2025.
Apa yang dieksplorasi kursus ini?
Penggunaan kata “kebahagiaan” bisa jadi tidak tepat. Terkadang orang mengasosiasikan kebahagiaan dengan anjuran untuk sekadar tersenyum, ceria, dan menekan emosi negatif – yang dapat mengarah pada sikap positif yang beracun.
Sebagai ahli kesehatan psychological, saya dan istri menolak definisi tersebut. Sebaliknya, kami menganut konsep Aristoteles tentang “kebahagiaan eudaimonic”: pencarian makna setiap hari, hubungan yang saling mendukung, dan menjadi versi terbaik dari diri Anda.
Inti dari kursus ini adalah eksplorasi akademis, pribadi dan pengalaman dari intervensi psikologis positif berbasis bukti. Ini adalah praktik yang disengaja yang dapat meningkatkan suasana hati, optimisme, hubungan, dan kesehatan fisik serta memberikan tujuan. Contohnya termasuk rasa syukur, tindakan kebaikan, kegembiraan, perhatian penuh, musik suasana hati, mempraktikkan pengampunan, dan membuat jurnal tentang masa depan terbaik Anda.
Siswa diharuskan menerapkan setidaknya 10 dari 14 intervensi psikologis positif dan kemudian berbicara dan menulis tentang pengalaman mereka dalam menerapkannya.
Mengapa kursus ini relevan sekarang?
Para guru lebih kesal dari sebelumnya. Mereka merasa cemas, tertekan, dan putus asa sehingga berdampak negatif pada kemampuan mereka untuk mengajar secara efektif, yang merupakan salah satu alasan mengapa banyak dari mereka meninggalkan profesinya setelah jangka waktu yang singkat. Hal ini bukan hanya tentang gaji yang rendah – guru membutuhkan dukungan, penghargaan dan alat untuk mengatasi masalah tersebut; mereka juga perlu tahu bahwa mereka tidak sendirian.
Latihan ini membantu Anda fokus pada hal-hal yang berjalan dengan baik, bukan pada hal-hal yang salah. Apa pelajaran penting dari kursus ini?
Pelajaran tentang tidur sangat bermanfaat bagi para pendidik. Sebuah tinjauan terhadap 33 penelitian dari 15 negara melaporkan bahwa 36% hingga 61% guru Okay-12 menderita insomnia. Meskipun angkanya bervariasi antar penelitian, masalah tidur umumnya menjadi lebih buruk ketika guru mengalami kekerasan di kelas, memiliki kepuasan kerja yang rendah, dan memiliki gejala depresi.
Pelajaran Tidur mencakup, bersama dengan strategi kebersihan tidur, praktik kebahagiaan dan intervensi insomnia Tiga Hal Baik yang dikembangkan oleh psikolog positif terkenal Martin Seligman.
Saya menjelaskan teknik ini dalam kata-kata Seligman: “Selama seminggu, sebelum Anda tidur, tuliskan tiga hal yang berjalan baik bagi Anda sepanjang hari, dan kemudian pikirkan mengapa hal itu berjalan baik.”
Selanjutnya, saya menjelaskan konsepnya: “Saya selalu menganggap Tiga Hal Baik itu lucu, sederhana, dan konyol.” Saya menunjukkan video Seligman yang mengatakan, “Saya tidak perlu merekomendasikan lebih dari seminggu, biasanya.. .karena ketika Anda melakukan ini, Anda menyadari bahwa Anda sangat menyukainya, kebanyakan orang hanya melakukannya.” mata dan aku berkata: “Mungkin.
Saya kemudian mengatakan bahwa selama bertahun-tahun saya sering terbangun pada jam 4 pagi dengan pikiran gelap yang mengerikan. Lalu – lucunya – saya mencoba menggunakan Tiga Hal Baik di tengah malam. Itu bukanlah solusi yang sempurna, tapi ini merupakan kemajuan besar dibandingkan terbaring tak berdaya di tempat tidur sementara pikiran negatif menghantam saya.
Pelajaran Tiga Hal Baik merupakan simbol dari cara kami mendorong para guru dalam kursus kami—menggunakan sains, sinisme yang lucu, dan pola pikir yang terbuka dan eksperimental untuk menerapkan praktik kebahagiaan berbasis bukti dengan cara yang sesuai bagi mereka.
Saya juga mendorong siswa untuk memahami bahwa strategi yang saya tawarkan tidak efektif secara common. Apa yang berhasil bagi orang lain belum tentu berhasil bagi mereka, oleh karena itu mereka harus bereksperimen dengan berbagai pendekatan.
Kursus apa yang akan mempersiapkan siswa?
Pendidik meninggalkan kursus dengan rencana pelajaran tertulis yang dapat mereka terapkan di sekolah, jika mereka mau. Saat mereka memperdalam praktik kebahagiaan mereka, mereka dapat membagikannya kepada guru lain, siswa, dan keluarga mereka.
Selama 16 bulan terakhir, kami telah mengajarkan kursus ini kepada 156 pendidik Okay-12 dan staf sekolah lainnya. Dalam penelitian yang kami lakukan yang belum dipublikasikan, lebih dari 30% peserta menilai diri mereka mengalami depresi klinis sebelum kelas dimulai, dibandingkan dengan hanya di bawah 13% setelah kelas selesai.
Peningkatan ini serupa dengan hasil yang diperoleh dengan antidepresan dan psikoterapi.
Guru juga melaporkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan setelah mengikuti kelas. Dengan tidur yang lebih baik, mereka lebih sedikit mengalami sakit kepala, lebih sedikit sakit kepala, dan melaporkan lebih sedikit gejala pilek, flu, dan perut.
Jika sumber daya memungkinkan, kami berencana untuk menyesuaikan kursus ini untuk orang lain yang memiliki pekerjaan dengan tingkat stres yang tinggi. Kami telah menerima permintaan dari petugas polisi, petugas kesehatan, dokter hewan, dan pekerja konstruksi.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.web/
kangbet88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.web/
lomboktoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.web/
paus13 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.web/
planetliga88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.web/
ratuslot88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.web/
ruby88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.web/
sontogel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.web/
batu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.web/
cipit888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.web/
juragan66 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.web/
livitoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.web/
lotus88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.web/
medantoto88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.web/
mposun88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.web/
ibisbudget88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.web/
sheraton88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.web/
pizzahut88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.web/
starbucks88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.reside/
sederhana permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.web/
rockygerung88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.web/
rajah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.information/
musik88 permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling high dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
