Kredit: Area Publik CC0
Kebanyakan warga lanjut usia menjalani kehidupan sehari-hari mereka dengan mengemudi, berjalan kaki atau menggunakan bus umum dan kereta bawah tanah. Namun banyak orang berusia 60-an dan 70-an mungkin tertarik pada pilihan lain, seperti bersepeda. Pada saat bersepeda sedang berkembang di AS dan populasi secara keseluruhan menua, preferensi warga lanjut usia terhadap desain sepeda dan jaringan sepeda menjadi sangat relevan.
Orang lanjut usia mungkin khawatir mengendarai sepeda roda dua jika mereka takut terjatuh – risiko yang meningkat seiring bertambahnya usia dan menyebabkan banyak lansia menjadi kurang aktif. Banyak kota dan komunitas yang berupaya menciptakan jaringan sepeda yang lebih aman, namun jaringan tersebut dirancang untuk pengendara sepeda muda yang sehat secara fisik, yang tidak terlalu takut bersepeda di dekat mobil dan tidak perlu sesekali ke kamar mandi.
Beberapa lansia tinggal di kompleks tempat tinggal berbantuan atau fasilitas perawatan memori yang memiliki jalan, trotoar, dan jalur bagi warga yang mendorong pejalan kaki. Namun, kompleks ini biasanya tidak memiliki fasilitas penyimpanan sepeda, jalur sepeda, atau jalur sepeda yang aman menuju taman dan toko setempat.
Saya seorang peneliti di bidang arsitektur — dengan fokus pada lingkungan dan perilaku — dan seorang mahasiswa pascasarjana, dan saya telah mempelajari sepeda dan jaringan sepeda selama lebih dari 43 tahun. Dalam proyek terbaru saya, saya bekerja dengan Seth Gale, seorang ahli saraf perilaku; Linda Mazie, pelatih kesehatan dan kebugaran yang bekerja dengan para manula; dan Heidi Savage, direktur kebugaran yang juga bekerja dengan para manula, untuk belajar dari para manula jenis sepeda dan jaring sepeda apa yang dapat membantu mereka tetap aktif dan mandiri melalui bersepeda.
Kami menemukan bahwa sebagian besar lansia yang kami survei dan menguji sepeda roda tiga lebih memilih sepeda roda tiga dewasa dengan tiga roda atau mannequin dua tempat duduk yang memungkinkan pengendaranya duduk berdampingan. Untuk infrastruktur, permintaan utama mereka mencakup jalur sepeda, jarak dari mobil, dan kamar mandi terdekat.
Manfaat bersepeda bagi lansia
Banyak orang lanjut usia di AS tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup untuk menua dengan sehat. Sebuah studi tahun 2016 yang dilakukan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menemukan bahwa lebih dari seperempat orang dewasa di atas usia 50 tahun tidak melakukan aktivitas fisik apa pun di luar pekerjaan. Proporsi ini meningkat seiring bertambahnya usia dan lebih tinggi pada orang dengan penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan depresi. Ketidakaktifan secara signifikan lebih tinggi di kalangan perempuan dibandingkan laki-laki, dan di kalangan lansia berkulit hitam dan Hispanik dibandingkan dengan lansia berkulit putih.
Bersepeda memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk latihan kardiovaskular, otot yang lebih kuat, koordinasi yang lebih baik, dan tingkat stres yang lebih rendah. Ini juga menawarkan manfaat yang sangat relevan bagi para lansia. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa bersepeda setidaknya satu jam seminggu secara signifikan meningkatkan keseimbangan lansia, sehingga berpotensi membuat mereka tidak terlalu rentan terjatuh.
Ada juga temuan yang menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer. Misalnya, sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika tikus berolahraga di atas roda, otot mereka memproduksi irisin, suatu hormon yang mendukung fungsi kognitif. Irisin pindah ke otak mereka, meningkatkan memori dan kesadaran spasial.
Sepeda untuk orang tua
Untuk penelitian kami, kami mendistribusikan survei dengan gambar sepeda ramah lansia dan pertanyaan tentang jaringan sepeda kepada 178 lansia di empat komunitas lansia di Massachusetts dan New Hampshire. Peserta memberi peringkat pada gambar berdasarkan seberapa besar mereka menyukai desain sepeda yang berbeda dan memberikan banyak komentar saat melihat gambar di layar besar.
Kami juga meminjam tiga sepeda ramah lansia buatan Van Raam, sebuah perusahaan Belanda yang merancang sepeda untuk berbagai kebutuhan khusus. Mannequin-model ini termasuk:
Sepeda roda tiga untuk pengendara berdampingan yang masing-masing mempunyai setang dan dapat mengayuh bersama-sama sambil salah satu pengemudinya. Sepeda roda tiga untuk dewasa dengan sandaran dan pusat gravitasi rendah. Sepeda roda dua dengan palang tengah yang rendah sehingga memudahkan melintas saat masuk atau turun.
Lima puluh lansia di RiverWoods-Exeter, sebuah kompleks tempat tinggal lansia di New Hampshire, dan Fox Hill Village, sebuah komunitas lansia independen di Westwood, Massachusetts, diundang untuk menguji coba ketiga mannequin tersebut dan menyelesaikan survei tentang pengalaman mereka.
Merancang jaringan sepeda untuk pengendara lanjut usia
Berdasarkan foto-foto tersebut, peserta paling antusias dengan sepeda roda tiga dewasa, dan juga tertarik dengan kendaraan roda tiga dengan dua tempat duduk. Sepeda roda tiga dewasa lebih sulit untuk dikayuh dibandingkan sepeda roda dua, dan menikung melibatkan memutar setang tanpa bersandar, sehingga mannequin ini memiliki kurva pembelajaran. Namun, mereka menawarkan stabilitas, yang jelas penting bagi orang-orang dalam penelitian kami.
Di kalangan senior yang melakukan take a look at drive, mannequin yang paling populer adalah roda tiga tempat duduk tunggal. Berbeda dengan sepeda telentang, tempat duduk sepeda ini setinggi kursi, dan berbeda dengan sepeda roda tiga dewasa, sepeda ini memiliki sandaran.
Pilihan kedua peserta adalah kendaraan roda tiga dua tempat duduk yang memiliki reclining seat, sandaran tangan, dan sabuk pengaman. Lebih sedikit peserta yang bersedia menguji sepeda roda dua biasa dengan palang tengah rendah; yang mencobanya sudah nyaman mengendarai sepeda roda dua.
Komentarnya pun antusias, terutama untuk mobil dua tempat duduk tersebut. Para senior menulis, “Saya menyukai aspek sosial dan kerja tim”; “Saya melihat ini sebagai keuntungan bagi komunitas kami”; dan, sederhananya, “Luar biasa!!!”
Beberapa orang berpendapat bahwa mobil dengan dua tempat duduk bisa digunakan untuk lansia yang menjadi pengasuh pasangan mereka. Seorang suami menulis: “Sungguh menyenangkan bisa bersepeda bersama istri saya, yang sudah 50 tahun tidak bersepeda.”
Menanggapi pertanyaan survei tentang fitur terpenting dari jaringan sepeda ramah lansia, peserta mengatakan mereka ingin dapat mengendarai sepeda selama 30 menit berturut-turut, bersepeda dua kali seminggu, dan memiliki kamar mandi yang dapat diakses oleh penyandang disabilitas.
Untuk jaringan yang ditambahkan ke kompleks tempat tinggal mereka yang dibantu, mereka menginginkan jalur sepeda di lokasi; perjalanan menuju tujuan di luar kompleks; permukaan berkendara yang halus dan rata dengan bahu rumput; dan meja piknik dan air di dekatnya. Peserta merasa bahwa mobil melaju terlalu cepat di kawasan perumahannya, sehingga mereka ingin berkendara di jalur terpisah dibandingkan di jalan yang sudah ada.
Temuan kami sejalan dengan penelitian lain yang menunjukkan bahwa pengendara sepeda berusia lanjut lebih memilih bersepeda di jalur sepeda yang dilindungi atau jalur beraspal yang terpisah dibandingkan di lalu lintas jalan raya. Karena banyak lansia yang memiliki keterbatasan penglihatan, fitur lain yang dapat membuat jalur sepeda lebih aman bagi mereka adalah garis pembatas berwarna terang di tepi jalur untuk membantu pengendara lanjut usia agar tidak menyimpang dari jalur sepeda utama, terutama pada malam hari.
Mengayuh ke depan
Berikut adalah langkah-langkah penting yang saya yakini diperlukan untuk mengembangkan temuan seperti kami menjadi program bersepeda yang terukur bagi para lansia di AS
Beberapa lansia mungkin menghargai pelajaran untuk mempelajari kembali cara mengendarai sepeda roda dua atau bersepeda bersama orang lain dengan mannequin dua tempat duduk. Kompleks tempat tinggal yang dibantu dapat memasang gudang penyimpanan sepeda dan membeli beberapa sepeda ramah lansia untuk dikendarai.
Jalur sepeda terlindung dapat disesuaikan untuk lansia dengan dibuat rata dengan trotoar yang berdekatan sehingga roda ketiga dapat bertumpu pada tepi trotoar paralel. Jalur yang dioptimalkan untuk pengendara lanjut usia akan berkesinambungan dan memiliki sinyal lalu lintas sepeda, penyeberangan yang ditinggikan, dan kamar mandi umum terdekat dengan rambu yang mengarah ke sana.
Rutenya bisa berkisar dari lingkungan pemukiman hingga tujuan seperti kedai kopi, kantor pos, toko kelontong dan obat-obatan, serta taman. Destinasi dapat menyediakan ruang untuk memarkir dan mengunci sepeda sementara pengendara berbelanja atau minum kopi.
Amerika mempunyai populasi yang menua, dan kesehatan para lansia merupakan perhatian penting bagi para lansia itu sendiri, perawat mereka, dan pembayar pajak. Terdapat bukti kuat bahwa peningkatan penggunaan sepeda oleh orang lanjut usia dapat membantu banyak orang menjalani kehidupan yang lebih sehat dan mandiri memasuki tahun-tahun emas mereka.
Didukung oleh Percakapan
Artikel ini diterbitkan ulang dari The Dialog di bawah lisensi Inventive Commons. Baca artikel aslinya.
Quote: Bersepeda dapat membuat lansia menjadi lebih sehat, lebih mandiri. Cara mendesain sepeda dan jaringan yang memenuhi kebutuhan mereka (2024, 28 November) Diperoleh 28 November 2024 dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-11-seniors-healthier-independent-bikes-netvorks.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.web/
kangbet88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.web/
lomboktoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.web/
paus13 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.web/
planetliga88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.web/
ratuslot88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.web/
ruby88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.web/
sontogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.web/
batu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.web/
cipit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.web/
juragan66 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.web/
livitoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.web/
lotus88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.web/
medantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.web/
mposun88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.web/
ibisbudget88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.web/
sheraton88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.web/
pizzahut88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.web/
starbucks88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.reside/
sederhana permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.web/
rockygerung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.web/
rajah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.information/
musik88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
