Kredit: Area Publik Pikabai/CC0
Aktivitas fisik berat dalam waktu singkat, yang masing-masing berlangsung kurang dari satu menit, dapat mengurangi hampir separuh risiko kejadian kardiovaskular utama, seperti serangan jantung atau gagal jantung, pada wanita yang tidak berolahraga secara teratur, menurut penelitian yang dipublikasikan secara on-line di the Jurnal Inggris. kedokteran olahraga.
Melakukan aktivitas rutin berintensitas tinggi selama 1,5–4,0 menit setiap hari, seperti menaiki tangga dengan cepat atau membawa barang belanjaan berat, dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular pada mereka yang tidak mau atau tidak mampu berpartisipasi dalam olahraga atau olah raga terstruktur, demikian kesimpulan tim internasional peneliti. .
Aktivitas fisik berintensitas tinggi yang lebih lama pada usia paruh baya dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah secara signifikan, namun tidak jelas apakah aktivitas fisik intensitas tinggi yang lebih singkat sering kali menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari—yang secara formal dikenal sebagai aktivitas fisik yang kuat dalam gaya hidup. atau disingkat VILPA— mungkin juga efektif dalam mengurangi risiko, dan jika ya, seberapa besar risikonya bisa menjadi ambang batas minimal untuk dampak yang dapat diukur, mereka menambahkan.
Hal ini sangat penting terutama bagi wanita yang tidak berolahraga atau tidak dapat berolahraga secara teratur, apa pun alasannya, karena wanita cenderung memiliki tingkat kebugaran kardiorespirasi yang lebih rendah dibandingkan pria pada usia berapa pun, jelas para peneliti.
Untuk menyelidiki hal ini lebih lanjut, mereka merekrut 81.052 pria dan wanita paruh baya (usia rata-rata 61 tahun) dari Biobank Inggris yang memakai pelacak aktivitas selama seminggu 24/7 antara tahun 2013 dan 2015.
Peserta dibagi menjadi mereka yang mengatakan mereka tidak melakukan olahraga terstruktur secara teratur atau hanya berjalan-jalan rekreasi seminggu sekali (22.368) dan mereka yang mengatakan mereka berolahraga secara teratur atau berjalan-jalan lebih dari sekali seminggu (58.684).
Kesehatan kardiovaskular para peserta dipantau hingga akhir November 2022, dan rincian rawat inap atau kematian akibat serangan jantung, stroke, dan gagal jantung, yang dikenal sebagai kejadian kardiovaskular merugikan utama, atau disingkat MACE, dikumpulkan.
Dari mereka yang tidak berolahraga, 13.018 perempuan dan 9.350 laki-laki dengan knowledge lengkap dilibatkan dalam analisis akhir (complete 22.368). Dan selama masa tindak lanjut selama hampir delapan tahun, 331 perempuan dan 488 laki-laki mengalami serangan jantung atau stroke, mengalami gagal jantung dan/atau meninggal karena penyakit kardiovaskular.
Secara khusus, kasus ini mencakup 379 serangan jantung terpisah (129 perempuan dan 250 laki-laki); 215 kasus gagal jantung (96 perempuan dan 119 laki-laki); dan 225 stroke (106 perempuan dan 119 laki-laki).
Setelah memperhitungkan faktor-faktor risiko yang berpotensi berpengaruh seperti gaya hidup, faktor risiko kardiovaskular, kondisi yang ada bersamaan, dan etnis, hubungan dosis-respons yang jelas muncul untuk semua MACE dan khususnya untuk serangan jantung dan gagal jantung pada wanita yang mereka katakan tidak mengalaminya. lakukan latihan terstruktur apa pun tetapi sertakan VILPA ke dalam rutinitas harian Anda.
Namun, hubungan tersebut kurang jelas dan kurang signifikan pada laki-laki.
Misalnya, wanita yang rata-rata hanya melakukan VILPA selama 3,4 menit setiap hari, namun tidak melakukan olahraga formal, memiliki kemungkinan 45% lebih kecil untuk terkena MACE jenis apa pun, 51% lebih kecil kemungkinannya terkena serangan jantung, dan 67% lebih kecil kemungkinannya terkena serangan jantung. kegagalan dari wanita yang gagal mengaktifkan VILPA.
Pria yang rata-rata melakukan VILPA selama 5,6 menit per hari tetapi tidak melakukan olahraga formal memiliki kemungkinan 16% lebih kecil untuk menderita jenis MACE apa pun dibandingkan pria yang tidak mencatat VILPA. Namun tidak ada hubungan yang jelas dengan masing-masing komponen MACE.
Bahkan jumlah VILPA harian yang lebih kecil masih menunjukkan hubungan yang terukur dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah bagi wanita: setidaknya 1,2-1,6 menit per hari dikaitkan dengan risiko 30% lebih rendah dari semua MACE, dan khususnya, risiko serangan jantung 33% lebih rendah , dan risiko gagal jantung 40% lebih rendah.
Namun, durasi VILPA minimal 2,3 menit per hari untuk pria hanya berarti penurunan risiko semua MACE sebesar 11%.
Di antara mereka yang rutin berolahraga, tidak ada perbedaan gender yang besar yang diamati dalam hubungan dosis-respons antara aktivitas fisik berat dan risiko MACE secara keseluruhan, atau serangan jantung dan gagal jantung. Ada bukti hubungan dosis-respons dengan stroke, namun hanya pada pria.
Ini adalah studi observasional dan oleh karena itu tidak dapat menentukan sebab dan akibat, dan rata-rata 5,5 tahun berlalu antara pencatatan pelacak aktivitas dan pengumpulan knowledge mengenai faktor risiko yang berpotensi berpengaruh dan pengukuran aktivitas fisik di waktu senggang.
Namun demikian, para peneliti menyimpulkan: “VILPA mungkin merupakan target aktivitas fisik yang menjanjikan untuk pencegahan kejadian kardiovaskular utama pada wanita yang tidak mampu atau tidak mau melakukan olahraga formal.”
Dan meskipun temuan VILPA paling kuat ditemukan pada wanita yang tidak berolahraga, pria yang memasukkan VILPA ke dalam rutinitas harian mereka harus tetap melakukan olahraga teratur, terstruktur, dan berintensitas kuat untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kata mereka.
Informasi lebih lanjut: Emmanuel Stamatakis et al., Aktivitas fisik intermiten intensif gaya hidup (VILPA) dan kejadian buruk kardiovaskular utama: bukti perbedaan gender, British Journal of Sports activities Drugs (2024). DOI: 10.1136/bjsports-2024-108484
Disediakan oleh Jurnal Medis Inggris
Kutipan: Latihan Berat Dalam Jumlah Kecil yang Disengaja Dapat Mengurangi Hampir Separuh Risiko Kejadian Kardiovaskular Besar pada Wanita (2024, 3 Desember) Diakses tanggal 3 Desember 2024, dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-12-small-amounts-insidental -kuat-fisik.html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk kepentingan wajar apa pun untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.internet/
kangbet88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.internet/
lomboktoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.internet/
paus13 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.internet/
planetliga88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.internet/
ratuslot88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.internet/
ruby88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.internet/
sontogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.internet/
batu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.internet/
cipit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.internet/
juragan66 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.internet/
livitoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.internet/
lotus88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.internet/
medantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.internet/
mposun88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.internet/
ibisbudget88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.internet/
sheraton88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.internet/
pizzahut88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.internet/
starbucks88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.stay/
sederhana permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.internet/
rockygerung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.internet/
rajah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.data/
musik88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
