Kredit: Area Publik Pikabai/CC0
Tulang memainkan peran penting dalam kesehatan seluruh tubuh. Kerangka adalah kerangka tubuh – melindungi organ Anda, memungkinkan pergerakan dan menampung sumsum tulang yang membuat sel darah, dan masih banyak lagi fungsinya. Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan tulang menjadi semakin penting.
Suzanne Hecht, profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Minnesota dan direktur U of M Sports activities Medication Fellowship, membahas apa arti kesehatan tulang, beberapa masalah umum yang memengaruhi kesehatan tulang, dan bagaimana Anda dapat menjaga tulang Anda tetap kuat. usia.
Mengapa kesehatan tulang penting?
Hecht: Kerangka, terdiri dari tulang-tulang Anda, memberikan struktur pada tubuh dan, dikombinasikan dengan otot, tendon, ligamen, dan sendi, memungkinkan pergerakan. Tulang memiliki struktur yang dinamis dan selalu membangun tulang baru dan menghancurkan tulang lama, dan jumlah tulang baru yang diproduksi menurun seiring bertambahnya usia. Kesehatan tulang yang buruk meningkatkan risiko patah tulang dan hilangnya fungsi, serta masalah lainnya, terutama seiring bertambahnya usia.
Apa saja masalah umum yang mempengaruhi kesehatan tulang?
Pola makan yang baik – termasuk asupan kalori, kalsium, dan vitamin D yang cukup – mendukung struktur tulang kita. Asupan kalsium yang tidak memadai adalah salah satu masalah paling umum yang mempengaruhi kesehatan tulang, karena merupakan salah satu bahan penyusun utama tulang. Kekurangan kalsium sangat umum terjadi, dan penelitian menunjukkan bahwa 60-70% anak-anak dan orang dewasa memenuhi syarat kekurangan kalsium.
Selain itu, penggunaan alkohol, konsumsi minuman berkarbonasi, dan merokok dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Gangguan makan seperti anoreksia dan sindrom malabsorpsi juga diketahui mempunyai kaitan dengan kesehatan tulang yang buruk.
Olahraga merupakan faktor kunci lain dalam menstimulasi pembentukan tulang baru dan, sayangnya, sebagian besar anak-anak dan orang dewasa tidak melakukan jumlah olahraga harian yang disarankan.
Faktor apa saja yang mempengaruhi kesehatan tulang seiring bertambahnya usia?
Dua faktor penting yang mempengaruhi tulang Anda seiring bertambahnya usia adalah genetika dan penyakit kronis. Faktor genetik menentukan 80%–90% massa tulang maksimum—jumlah tulang terbanyak yang dapat dikumpulkan oleh kerangka Anda, yang biasanya terjadi antara usia 25–30 tahun—yang dapat Anda capai seumur hidup.
Sekitar usia 30 tahun, tulang mulai rusak lebih parah dibandingkan pembentukannya. Hal ini menyebabkan penurunan massa tulang puncak secara keseluruhan dan penurunan kepadatan mineral tulang secara bertahap. Semakin rendah puncak massa tulang Anda, semakin cepat Anda mencapai ambang batas osteopenia dan osteoporosis, kondisi di mana tulang lebih lemah dan lebih mungkin patah.
Seiring bertambahnya usia, risiko terdiagnosis penyakit kronis meningkat. Penyakit kronis dapat secara langsung mempengaruhi kesehatan tulang dan secara tidak langsung mempengaruhi kerangka melalui efek obat-obatan. Kondisi medis kronis juga dapat menyebabkan berkurangnya mobilitas sehingga melemahkan tulang.
Bagaimana cara orang meningkatkan dan menjaga kesehatan tulang?
Meningkatkan dan menjaga kesehatan tulang yang baik adalah komitmen seumur hidup, dan membangun puncak massa tulang Anda saat Anda masih muda dapat memberikan manfaat seumur hidup. Pada setiap tahap kehidupan, olahraga dan nutrisi yang baik akan menyiapkan Anda untuk sukses.
Olahraga mendorong peningkatan pembentukan tulang, terutama latihan menahan beban, dan kami merekomendasikan aktivitas yang mendorong gerakan ke berbagai arah, melompat, dan angkat beban. Selain mendapatkan jumlah kalori yang tepat, pastikan Anda mendapatkan jumlah kalsium dan vitamin D yang disarankan dalam makanan Anda.
Skrining untuk mengetahui kepadatan tulang yang rendah merupakan langkah penting dalam mendiagnosis osteopenia dan osteoporosis, dan mereka yang memiliki faktor risiko yang diketahui mungkin ingin melakukan pemeriksaan ini pada usia yang lebih muda. Faktor risiko mungkin termasuk riwayat keluarga dengan osteoporosis atau patah tulang pinggul, riwayat pribadi dengan patah tulang berdampak rendah, dan penyakit kronis serta obat-obatan yang berhubungan dengan kepadatan mineral tulang yang rendah. Penting untuk mendiskusikan riwayat pribadi Anda dengan tim medis untuk membantu menilai risiko Anda dan menyusun rencana perawatan jika diperlukan.
Bagaimana pekerjaan Anda di Universitas Minnesota memajukan pengetahuan dan mendukung kesehatan tulang?
Pekerjaan saya melibatkan penilaian dan perawatan pasien, mulai dari atlet muda hingga orang tua, dengan berbagai macam masalah tulang. Saya sering menemui pasien sebelum operasi ortopedi besar untuk mengoptimalkan kesehatan tulang guna meningkatkan hasil mereka. Bidang minat utama saya adalah kesehatan tulang pada atlet muda, yang mencakup pengobatan atlet yang mengalami patah tulang karena stres, malnutrisi, dan penyakit kronis.
Saya berdedikasi untuk mempromosikan peningkatan kesehatan tulang dan meminimalkan hilangnya kesehatan tulang selama masa kanak-kanak untuk mengurangi analysis osteoporosis dan patah tulang berdampak rendah di masa depan. Pendidikan kesehatan tulang bagi dokter, pasien dan masyarakat umum juga merupakan aspek penting dari pekerjaan saya di Universitas M. Setiap orang membutuhkan kesadaran kesehatan tulang dan kesadaran akan dampak negatif osteoporosis terhadap kesehatan dan fungsinya.
Disediakan oleh Universitas Minnesota
Kutipan: Pakar membahas masalah umum yang mempengaruhi kesehatan tulang dan menjaga kekuatan tulang selama penuaan (2024, 20 November) Diakses pada 20 November 2024, dari https://medicalkpress.com/nevs/2024-11-ekpert-discusses-common -issues- mempengaruhi .html
Dokumen ini memiliki hak cipta. Kecuali untuk transaksi wajar untuk tujuan studi atau penelitian pribadi, tidak ada bagian yang boleh direproduksi tanpa izin tertulis. Konten disediakan untuk tujuan informasi saja.
solusi praktis menikah
solusi praktis
praktek solusi
Informasi mengenai KING SLOT, Segera Daftar Bersama king selot terbaik dan terpercaya no satu di Indonesia. Boleh mendaftar melalui sini king slot serta memberikan hasil kembali yang paling tinggi saat sekarang ini hanyalah king slot paling gacor, gilak dan gaco saat sekarang di Indonesia melalui program return tinggi di kingselot serta pg king slot
jablay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jablay88.biz/
jadijp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jadijp88.com/
jazz88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jazz88.biz/
jurutogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jurutogel88.internet/
kangbet88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kangbet88.biz/
kilau88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kilau88.asia/
kuningtoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuningtoto88.internet/
lomboktoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lomboktoto88.org/
mager88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mager88.biz/
mantul888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mantul888.biz/
mawartoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mawartoto88.asia/
meriah88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meriah88.biz/
moba88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://moba88.org/
paristogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paristogel88.biz/
parsel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://parsel88.internet/
paus13 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://paus13.com/
pay7777 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pay7777.internet/
planetliga88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://planetliga88.internet/
ratuslot88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ratuslot88.biz/
rtp100 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rtp100.internet/
ruby88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ruby88.org/
rungkad88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rungkad88.biz/
senopati88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://senopati88.biz/
sis88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sis88.biz/
sistoto permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sistoto.internet/
sontogel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sontogel88.com/
spin98 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://spin98.biz/
totosaja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://totosaja88.com/
warung22 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung22.com/
warung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://warung88.asia/
winrate999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://winrate999.biz/
wuzz888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://wuzz888.com/
999jitu permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://999jitu.org/
adu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://adu88.asia/
basket88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://basket88.internet/
batu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://batu88.biz/
berita88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://berita88.biz/
bukalapak88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://bukalapak88.internet/
cipit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://cipit888.asia/
delta888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://delta888.biz/
dosen88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://dosen88.org/
jago17 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jago17.com/
jalantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jalantoto88.biz/
janjigacor88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://janjigacor88.org/
jitujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jitujp88.com/
jokiwin88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://jokiwin88.internet/
juragan66 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://juragan66.biz/
kenzototo88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kenzototo88.biz/
kkslot77slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kkslot77slot.com/
kompas88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kompas88.biz/
kopi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopi88.biz/
kudajitu88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kudajitu88.biz/
kursi88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kursi88.biz/
liputan88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://liputan88.internet/
livitoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://livitoto88.internet/
lotus88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://lotus88.asia/
m77casino88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://m77casino88.com/
majujp88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://majujp88.org/
mamikos permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos.org/
mamikos88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mamikos88.com/
masterplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay88.asia/
masterplay999 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://masterplay999.internet/
medantoto88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medantoto88.biz/
medusa888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://medusa888.com/
meja88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://meja88.biz/
midasplay88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://midasplay88.biz/
mijit888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mijit888.internet/
mposun88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mposun88.internet/
ibisbudget88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ibisbudget88.com/
mercure88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://mercure88.com/
hotel88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hotel88.internet/
sheraton88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sheraton88.com/
ubud88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://ubud88.asia/
hardrock88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://hardrock88.com/
kuta88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuta88.asia/
nasigoreng88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nasigoreng88.com/
sate88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sate88.com/
rendang88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rendang88.asia/
gadogado permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gadogado.org/
kfc88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kfc88.internet/
pizzahut88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://pizzahut88.internet/
starbucks88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://starbucks88.stay/
sederhana permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sederhana.org/
kopikenangan permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kopikenangan.asia/
angkawin permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://angkawin.internet/
rockygerung88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rockygerung88.com/
monopoli88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://monopoli88.com/
kimjongun permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kimjongun.asia/
catur88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://catur88.asia/
tato88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://tato88.org/
speaker88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://speaker88.internet/
rajah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rajah.asia/
kunci gitar permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://kuncigitar.org/
gitar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gitar88.asia/
gambartato permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambartato.com/
gambar88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://gambar88.org/
maxwin888slot permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://maxwin888slot.com/
rumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://rumah.asia/
nada888 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://nada888.information/
musik88 permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://musik88.asia/
sewarumah permainan paling prime dan garansi imbal balik hasil besar bersama https://sewarumah.biz/
